PROTEINE IN POLVERE: COME SCEGLIERE

Quanti tipi di proteine esisono e quali sono? Proteine Isolate, Concentrate e Idrolizzate Ogni volta che mi fate una domanda, per me è uno nuovo stimolo per scrivere e aprire una nuova tematica…percui vi ringrazio. In merito all’ultimo post che riguarda la fitness challange, una delle domande fatte è: quali proteine prendere, o meglio come … Leggi tutto PROTEINE IN POLVERE: COME SCEGLIERE

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Pancia piatta & glutei workout

Ecco il video che ho seguito ----> qui   WORKOUT DAY 2: FLAT BELLY & ROUND BOOTY WORKOUT (ALLENAMENTO PANCIA PIATTA E GLUTEI TONDI) 30 sec CRUNCH WITH LEG LIFT 20 sec BICYCLE CRUNCH 30 sec REVERSE CRUNCH 20 sec LEG LIFT 30 sec JACK KNIFE 20 sec FLUTTER KICKS 30 sec SCISSOR KICKS 20 … Leggi tutto Pancia piatta & glutei workout

POST 2 : Programma da seguire + alimentazione B 

  Questo sarà il programma da seguire giorno per giorno. Il giorno prima vi anticiperò tramite le storie IG i pasti per il giorno dopo.   PROGRAMMA:  GIORNO    ALIMENTAZIONE  ALLENAMENTO  LUNEDI    B  WORKOUT DAY 1  MARTEDI    A  REST  MERCOLEDI    B  WORKOUT DAY 2  GIOVEDI    A  REST  VENERDI    B  WORKOUT DAY … Leggi tutto POST 2 : Programma da seguire + alimentazione B 

CHALLENGE: indicazioni

POST 1: indicazioni CHALLENGE VI LANCIO UNA SFIDA…SIETE PRONTI? Durante la settimana vi mostro “la settimana ideale” per una mamma o semplicemente una persona che non riesce ad andare in palestra e ad organizzarsi i pasti. Vi mostrerò per tutta la settimana come gestire l’alimentazione e come allenarsi a casa a corpo libero. Il mio … Leggi tutto CHALLENGE: indicazioni

Pavimento pelvico: esercizi

Ci sono atlete che alla mia stessa settimana iniziano a fare tanti squat al giorno per facilitare il parto. Sara' vero?...beh mi sa proprio di si. In effetti la posizione accovacciata è una posizione naturale per il parto, apre al massimo la pelvi e crea un angolo perfetto, rispetto alla forza di gravità, per la … Leggi tutto Pavimento pelvico: esercizi

Allenamento 5° mese

Non finirò mai di ringraziarvi per l'affetto che mi dimostrate ogni giorno 🙂 mi rende davvero felice. Questo periodo di gravidanza diventa giorno dopo giorno sempre più bello...alla ventesima settimana ho iniziato a sentire i primi colpetti da parte della piccola. Un'emozione indescrivibile!!! Lo stile di vita sano, mi sta aiutando molto nel vivere il … Leggi tutto Allenamento 5° mese

Il mio primo trimestre tra alimentazione e movimento

Gioia indescrivibile è quello che abbiamo provato io e Fabio appena abbiamo saputo dell'arrivo di un bimbo, un misto di emozioni uniche. Era il mese di Febbraio quando ho scoperto di essere in attesa da 4 settimane circa... Per questo inizio gravidanza non mi posso lamentare, davvero pochi i momenti di nausea o fastidi vari. … Leggi tutto Il mio primo trimestre tra alimentazione e movimento

Playlist per gli allenamenti e non

Io mi alleno esclusivamente con le cuffiette. Un po' per auto-motivarmi e un po' (tanto) per scoraggiare chiacchierate varie in palestra. Non sempre funziona... la seconda cosa intendo... ma non ho altri rimedi validi. Comunque. Spesso mi capita di annoiarmi dei 300 brani presenti sul mio iPod e sentire l'esigenza di rinnovare. Magari seguendo le … Leggi tutto Playlist per gli allenamenti e non