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Tag: training
WORKOUT DAY 1: FULL BODY W.O
Questo è il link del video della challenge che ho seguito su YouTube tube https://youtu.be/UBMk30rjy0o FULL BODY W.O video 30 sec SQUAT JUMPS 20 sec JUMPING JACKS 30 sec PLANK JACKS 20 sec MONTAIN CLIMBERS 30 sec 1 SQUAT + SIDE LEG LIFT 20 sec SQUAT JUMPS 30 sec PUSH UPS 20 sec UP&DOWN PLANK … Leggi tutto WORKOUT DAY 1: FULL BODY W.O
Allenamento 8/9° mese
Allenamento 8/9° mese -10 min di tappeto Circuito 1: Alzate laterali + frontali x 12 Spinte in alto x 12 Squat x 20 Riposare 30/40 sec e ripetere il circuito -10 min di tappeto Circuito 2: Lat machine dietro x 12 Hack squat x 12 Abductor machine x 12 Riposare 30/40 sec e ripetere il … Leggi tutto Allenamento 8/9° mese
Pavimento pelvico: esercizi
Ci sono atlete che alla mia stessa settimana iniziano a fare tanti squat al giorno per facilitare il parto. Sara' vero?...beh mi sa proprio di si. In effetti la posizione accovacciata è una posizione naturale per il parto, apre al massimo la pelvi e crea un angolo perfetto, rispetto alla forza di gravità, per la … Leggi tutto Pavimento pelvico: esercizi
Allenamento 7° Mese
Eccoci al termine del settimo mese 🙂 con + 5kg. La bimba cresce e rispetta le giuste misure. Ormai si muove di continuo e non esiste sensazione più bella...è qualcosa di incredibile!!! L'anno nuovo diventerò anche ziaaa ❤ In questo mese, sarà stato il forte caldo, ho avuto una riduzione della fame - mantenendo però … Leggi tutto Allenamento 7° Mese
Allenamento 5° mese
Non finirò mai di ringraziarvi per l'affetto che mi dimostrate ogni giorno 🙂 mi rende davvero felice. Questo periodo di gravidanza diventa giorno dopo giorno sempre più bello...alla ventesima settimana ho iniziato a sentire i primi colpetti da parte della piccola. Un'emozione indescrivibile!!! Lo stile di vita sano, mi sta aiutando molto nel vivere il … Leggi tutto Allenamento 5° mese
Rollè light con spinaci filanti
Ogni volta che riesco a dedicarmi alla cucina, le ore passano senza rendermene conto... mi rilasso, e nonostante sono a "dieta" non mi pesa...cucinare cose buone!!! Sempre per Fabio ho preparato questo rollè di spinaci e carne..che consiglio se non siete a stretto regime alimentare. Per il rollè ho utilizzato la pasta brisée quella già … Leggi tutto Rollè light con spinaci filanti
Polpette light con ricotta
Polpette light con ricotta Chi dice che sono brava a cucinare solo merluzzo e pollo?? ahahah... ecco una ricetta super buona che ho preparato per Fabio e che ha moltooo gradito 😛 Per questa ricetta ho utilizzato un formaggio fresco light, meno calorico rispetto a tutti gli altri formaggi: la ricotta... ma volendo potete utilizzare … Leggi tutto Polpette light con ricotta
Tortino di cavolfiore
TORTINO DI CAVOLFIORE INGREDIENTI 100 g di albume 60g di petto di pollo 40 g di crusca di avena 400 g di cavolfiore (bollito) sale, curry q.b e semi di finocchio olio evo a crudo PROCEDIMENTO Tritare tutti gli ingredienti in un robot da cucina. Versare il composto in una teglia rivestita con carta da … Leggi tutto Tortino di cavolfiore
Torta di ceci e burro di arachidi
TORTA DI CECI E BURRO DI ARACHIDI RICETTA 400 g di farina di ceci 200 ml di acqua (circa) 1 cucchiaio di olio (opzionale) 30 g di proteine gusto vaniglia . SETACCIARE LA FARINA. MESCOLARE LA FARINA NELL'ACQUA FINCHE' NON SI E' BEN SCIOLTA. IL COMPOSTO DEVE RISULTARE BELLO CREMOSO, DUNQUE REGOLATEVI CON L'ACQUA. … Leggi tutto Torta di ceci e burro di arachidi
