Challenge, homeworkout

Braccia e addome workout

Clicca qui per vedere il video che ho seguito 🙂

 

 

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Il Buon-Cardio del mattino :)

Allenarsi a digiuno comporta una serie di vantaggi per il nostro dimagrimento. Quando si desidera perdere massa grassa senza danneggiare quella magra sarebbe infatti opportuno fare del Buon Cardio mattutino !!!

♥Il nostro metabolismo sfrutta l’ipoglicemia del mattino( a digiuno )ed utilizza le riserve lipidiche in termini energetici.

♥ Tutto deve essere fatto senza stress ,altrimenti sarebbe controproducente,  e cercando di non perdere troppe ore di sonno …Sappiamo infatti che il riposo ed il recupero  sono tanto importanti quanto allenarsi con intensità !!!

♥Iniziare la nostra giornata con almeno 30min. di cardio ha anche effetti favorevoli sul nostro umore favorendo un benessere psicofisico per tutta la giornata 🙂 Personalmente sento di iniziare la giornata con con una marcia in più!!!!! Mi sento più attiva , più energica ed anche di buon umore!!!! Tutto questo grazie alle meravigliose endorfine rilasciate durante l’attività fisica .  

Piccoli consigli:

♥ Bere prima di iniziare l’allenamento .

♥Fare sempre almeno 5-10 min di riscaldamento e di attivazione generale per dare il tempo al nostro corpo di svegliarsi .

♥Dedicare la fine di ogni seduta al defaticamento ed allo stretching. 

♥Personalmente quando voglio dare una ”botta” in più al metabolismo sono solita bere una tazzina di caffè !!!

Oggi è stata una di quelle giornate in cui mi sono dedicata al mio Morning-Cardio:

Primo round in palestra ore 7:00….Io , lo step , il mio I-pod , la musica giusta …. 30 min. passano in fretta!!! Defaticamento…stretching….doccia e …..finalmente la Colazione  !!!!! Continue reading “Il Buon-Cardio del mattino :)”