Esempio di Allenamento ad alta intensità facile facile da fare a casa ,che non necessita di alcun tipo di attrezzo. 20minuti e ti passa la paura 😉 Livello principiante-Intermedio 10 burpees 20 squat 30 lunges alternati 40 crunch (toe touches) 50 Jumping Jacks 60 secondi plank riposo 60 secondi e ripetere per 3-4 volte ! … Leggi tutto Total Fat Burning 1
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Ritorno alle sane abitudini… Con qualche Consiglio per i vostri viaggi ;)
...Uno potrebbe pensare che dopo aver trascorso 10gg in un posto paradisiaco ,come la Jamaica , qualsiasi persona ''normale''non vorrebbe più ritornare al proprio paese ...Ebbene è proprio così;) anche se dopo un pò le mie abitudini iniziano a mancare , nonostante li avessi tutto ciò di cui necessitavo per riprodurre il mio stile di … Leggi tutto Ritorno alle sane abitudini… Con qualche Consiglio per i vostri viaggi 😉
Quote of the day!
"Per me il bello di essere in due, sta nel fatto di allenarsi con qualcuno motivato almeno quanto te. Ti spinge a fare sul serio...c'è sempre un po' di sana competizione! - Sam Shepherd"
Quote of The Day
Oksana Grishina. Ho odiato ogni minuto di allenamento ma mi dicevo: ''non rinunciare!!''. Soffri ora e vivrai il resto della tua vita come un campione. [ Muhammad Ali ]
Gli affondi
Gli affondi sono un esercizio fondamentale per allenare le gambe ed i glutei . per i principianti sarebbe opportuno farli senza sovraccarico (utilizzando solo il peso del corpo) e statici . Quando poi si è acquisita la forza e l'equilibrio necessario allo svolgimento corretto dell'esercizio si può procedere all'esecuzione dello stesso impugnando dei manubri , … Leggi tutto Gli affondi
Piadina senza glutine in due varianti ;)
Aaaah cosa non si fa pur di rendere l'alimentazione varia e gustosa con i semplici ingredienti che il nostro stile alimentare ci offre ...Poi , non so voi ,ma per me passate le feste natalizie sono già in modalità primavera e come vedo un raggio di sole desidero solo piatti freddi e veloci 😉 Trai … Leggi tutto Piadina senza glutine in due varianti 😉
Monday : Leg Day !!
Le gambe sono da sempre il ''punto critico'' delle donne....le vogliamo sode, definite ma non grosse, con i glutei alti e senza cellulite o pelle a buccia d'arancia ...è inutile dirvi che alla base di tutto ciò c'è sempre prima l'alimentazione (povera di junk food e povera di sale)....ed un'allenamento mirato....specifico … Leggi tutto Monday : Leg Day !!
…Just Believe in your dreams
Penso troppo ...questo è uno dei miei mille difetti !!! Spesso i miei pensieri riescono ad avere influenza sul mio umore e suoi miei stati d'animo...Sono sempre molto critica nei miei confronti ( tutte le donne le sono ! ) e Nonostante il mio impegno ed i miei risultati evidentissimi ,ottenuti in pochissimi mesi, la … Leggi tutto …Just Believe in your dreams
