Rice protein Cupcake (gluten free)

Parola D'ordine ....VELOCITà anche nello scrivere il post così ritorno subito a studiare 😉 Ingredienti : 2 gallette 30 grammi di proteine al cioccolato 8 grammi di riso soffiato o un'altra galletta sbriciolata pizzico di gomma di xantano acqua q.b.  cioccolato walden farm (facoltativo) Procedimento : In una tazza capiente unire proteine , acqua , … Leggi tutto Rice protein Cupcake (gluten free)

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60 minuti workout : allenamento HIIT e mini circuito per gli addominali

Salveeeee a tuttiiiiiiii , oggi è venerdì e come ogni venerdì dovrei allenare le gambe  ma, siccome ho cambiato l'allenamento, mi fanno ancora male da martedì che le ho allenate ed ho deciso di posticipare il secondo allenamento delle gambe a domani, anticipando il cardio ad oggi 😉 Ecco il mio allenamento :  gli attrezzi … Leggi tutto 60 minuti workout : allenamento HIIT e mini circuito per gli addominali

10 semplici consigli per ridurre il grasso corporeo

10 semplici consigli Ridurre il grasso: piano efficace per la riduzione del grasso efficaci per ottenere una forma fisica migliore per la vostra salute...   Riduci gli zuccheri , il sale , tè e caffè :  Lo zucchero è il peggior nemico della dieta, durante la fase di perdita di peso, e per la salute in sè. Non solo aggiunge calorie inutili al … Leggi tutto 10 semplici consigli per ridurre il grasso corporeo

Dolce leggerezza allo yogurt

Chiamare questo dolce cheat meal è davvero troppo !! Anzi , più che un dolce da sgarro è un dolce da snack pomeridiano da accompagnare ad una bella tazza di Thè caldo o una tisana agli agrumi ! Potreste anche spalmare una fettina di questo dolce con marmellata 0 zuccheri o del caramello della Walden … Leggi tutto Dolce leggerezza allo yogurt

Cardio…prima o dopo l’allenamento con i pesi???

Spesso in palestra noto che molte ragazze prima di iniziare la loro sessione di allenamento in sala attrezzi dedicano circa 30 minuti al cardio, perchè così gli dicono di fare , oppure si allenano dopo aver fatto già un' ora di un corso collettivo, e quando mi chiedono qualche consiglio sull'allenamento rimangono sorprese dal fatto … Leggi tutto Cardio…prima o dopo l’allenamento con i pesi???

Protein cupcake (solo 2 ingredienti )

Ultimamente sto sperimentando modi alternativi per cucinare e prepararmi i pasti cercando di risparmiare molto tempo ! Sono sempre stata contraria all' uso del microonde ma in questo periodo è davvero una santa cosa . Questo cupcake l ' ho preparato ieri sera dopo una giornata intera trascorsa in giro tra tirocinio , corsi all' … Leggi tutto Protein cupcake (solo 2 ingredienti )

Vanilla Super Smoothie

Ottimo come spuntino per il post workout questo smoothie ha un sapore deciso e molto fruttato grazie anche all' aggiunta del bolero gusto forest fruit 🙂 Gli smoothie sono la soluzione che preferisco per i miei spuntini soprattutto con l' arrivo della primavera e dei suoi frutti fantastici tipo fragole e ciliegie... Purtroppo in questo … Leggi tutto Vanilla Super Smoothie

Lo sapevi che … L’avocado!

  Un avocado contiene 11 grammi di fibre , che è quasi la metà della dose minima giornaliera raccomandata. L' avocado fornisce tutti i 18 aminoacidi essenziali necessari per il corpo per formare una proteina completa, inoltre le proteine dell'avocado sono assorbite velocemente dal nostro corpo per la presenza di fibre nell'avocado stesso. Inoltre : … Leggi tutto Lo sapevi che … L’avocado!

Pasta ”di riso”al Limone con salsa di tonno e rucola

Finalmente è arrivata la primavera...Le giornate si allungano ...e cresce la voglia di gelati....ehm no volevo dire piatti freddi e salutari 😛 Si volevo dire proprio questo -.-'' Oggi è la mia giornata con più carbo ed invece del solito riso ho optato per una pasta di riso integrale ; in realtà è raro vedermi … Leggi tutto Pasta ”di riso”al Limone con salsa di tonno e rucola