Nathalia Melo…IFBB Bikini Pro!

  Good morning...only a few months and I'll meet Nathalia Melo!!!...Can't wait!!! Nathalia Melo is one of the leading fitness models in the world. Having won the 2012 Bikini Olympia Champion title, Melo solidified herself as one of the greats in fitness modeling competition history. Melo is the first Brazilian Professional IFBB Bikini competitor and … Leggi tutto Nathalia Melo…IFBB Bikini Pro!

Barbell glute bridge: esercizio per i glutei

http://www.youtube.com/watch?v=SOymC8cmjaI Come già accennato nel post "Allenare il lato B", tra i miei esercizi preferiti per i glutei troviamo il "Ponte" o "Barbell glute bridge". Esecuzione Appoggia la schiena su una panca, avvicina i piedi al bacino e solleva i glutei spingendo il bacino verso l'alto. Sosta qualche secondo nel punto pù alto (senza staccare … Leggi tutto Barbell glute bridge: esercizio per i glutei

Il mio “prima” &”DOPO” ;)

Negli ultimi giorni molte sono le persone che mi hanno contattata per complimentarsi con le Roxanjels Fitness’ Girls…e non immaginate quanto ne sono contenta 🙂  Amici che condividono le foto dei loro piatti fatti con le nostre ricette…o che trovano motivazione in ciò che raccontiamo 🙂 …tutto ciò è INCREDIBILMENTE bello!  Il blog infatti nasce … Leggi tutto Il mio “prima” &”DOPO” 😉