Allenamento 8/9° mese -10 min di tappeto Circuito 1: Alzate laterali + frontali x 12 Spinte in alto x 12 Squat x 20 Riposare 30/40 sec e ripetere il circuito -10 min di tappeto Circuito 2: Lat machine dietro x 12 Hack squat x 12 Abductor machine x 12 Riposare 30/40 sec e ripetere il … Leggi tutto Allenamento 8/9° mese
Ci sono atlete che alla mia stessa settimana iniziano a fare tanti squat al giorno per facilitare il parto. Sara' vero?...beh mi sa proprio di si. In effetti la posizione accovacciata è una posizione naturale per il parto, apre al massimo la pelvi e crea un angolo perfetto, rispetto alla forza di gravità, per la … Leggi tutto Pavimento pelvico: esercizi
Eccoci al termine del settimo mese 🙂 con + 5kg. La bimba cresce e rispetta le giuste misure. Ormai si muove di continuo e non esiste sensazione più bella...è qualcosa di incredibile!!! L'anno nuovo diventerò anche ziaaa ❤ In questo mese, sarà stato il forte caldo, ho avuto una riduzione della fame - mantenendo però … Leggi tutto Allenamento 7° Mese
Ebbene si siamo gia' al sesto mese 🙂 Con precisione sono alla fine sel sesto. In questo mese ho iniziato ad avere una leggera diminuzione della fame dovuta al mal di stomaco. La bimba cresce e gli organi si spostano...tutto normale insomma 🙂 Isabel sta bene, cresce e non vedo l'ora di conoscerla ❤ Intanto … Leggi tutto Allenamento 6° Mese
PIZZA INTEGRALE DI SCAROLE INGREDIENTI: 10g di lievito di birra 350g di acqua 400 g di farina integrale 250g di farina manitoba 50g di farina al formaggio max protein PURE BODY 60g di olio di cocco PURE BODY 2 cucchiaini di sale 1 spicchio di aglio 100g di olive nere denocciolate 1kg di scarole PROCEDIMENTO: … Leggi tutto Pizza integrale di scarole
Quanto mi piacerebbe avere "una tavola calda" super FIT - un PROTEIN HOUSE proprio come quello di Larissa!!! Adoro cucinare e soprattutto reinventare piatti secondo i miei macros giornalieri!!! In questo periodo lontano dalle gare, poi, posso finalmente divertirmi in cucina proprio perchè la mia alimentazione non si limita a pochi alimenti ma è superrr varia. … Leggi tutto Polpette di melanzane
I CARBOIDRATI FANNO MALE, FANNO INGRASARE!!! …quante volte avete sentito questa frase?...io tanteee Purtroppo ancora oggi, specialmente sulle riviste vengo pubblicizzate diete a basso contenuto di carboidrati per perdere peso. Ma haimè…le persone non si rendono conto che diete “low carb” per lunghi periodi possono anche portare ad un aumento di peso. Tutti noi … Leggi tutto I CARBOIDRATI CI FANNO MALE?
Ebbene si...ad una settimana dalla gara ancora non ho mangiato la PIZZAAAAA napoletana!!!! Questo post-gara mi sta sorprendendo, perchè nonostante la delusione non mi sono "sfondata" col cibo. L'esperienza insegna, e io col tempo ho capito che è giusto godersi uno sgarro subito dopo la gara...ma non è giusto farsi del male!!!! Ci sarà tempo … Leggi tutto Pizza integrale con macinato e pesto
GELATO FRAGOLA E BANANA - RICETTA BIMBY INGREDIENTI: 500 g di frutta congelata (fragole e banana) 2 cucchiai di succo di limone 100 g di albume tic bolero gusto a piacere (1/2 cucchiaino piccolo - opzionale) PROCEDIMENTO Mettere nel boccale la frutta congelata, il succo di limone e l'albume. Mescolare 1 min e 30 sec … Leggi tutto Gelato fragola e banana
PIZZA MARINA CON FARINA INTEGRALE Ecco la mia prima pizza fatta in casa...sono troppo felice che sia piaciuta ahhaha. Per impastarla potete utilizzare il bimby o le mani 😛 Ingredienti(per 2 persone) - 160 gr Acqua - 14 gr Lievito di Birra (o 2 bustine) - 300 gr Farina Integrale - 5gr Sale - 25 gr Latte scremato Procedimento con … Leggi tutto Pizza Marinara con farina integrale
