Chiacchiere per un carnevale Fit

E poi c’è chi a Carnevale non rinuncia alla tradizione e prova le famose “chiacchiere” in una versione FIT!!!! Che brava la nostra follower Irene!!  CHIACCHIERE DI CARNEVALE  INGREDIENTI  200 gr di farina di soia 2 uova Grattugiato di limone e arancio 20 gr di banana Un po’ di succo di limone Un cucchiaino di […]

Riso Thai alla curcuma con pesce misto

“Si cucina sempre pensando a qualcuno, altrimenti stai solo preparando da mangiare” Oggi vi presento un piatto super veloce e pronto in soli 12 min!!! Per chi non conoscesse, il cuociriso è una pentola elettrica che, in automatico, cuoce il riso e lo tiene caldo fin quando non serve… la cosa bella è che non cuoce […]

Il mio ultimo sgarro?…pizza da Sorbillo!

Spesso ci chiedete se sgarriamo o meno… e la risposta è SI!!!  Lo sgarro, se pianificato fa bene e non solo alla mente ma anche al corpo dando una “botta” al metabolismo. Una volta alla settimana trasgredite tranquillamente, perché uno sgarro a settimana non cambia, mentre uno sgarro giornaliero siiiii!!!! Trasgredire un giorno alla settimana… quando […]

Tiramisu fragola e banana

Buon pomeriggio amiciii :), sono un po` in ritardo, ma ecco la ricetta del tiramisu` fragola e banana 🙂 Ingredienti 6 Fette biscottate integrali The` cannella e arancia (io uso Twinings) 30 gr Pudding o proteine a vaniglia 80 ml di albume 1 banana 3 fragole cannella Procedimento Preparare il The` e lasciarlo raffreddare. Preparare […]

Il mio sgarro pasquale!

Duri giorni …tra pastiere, tortani e piatti vari tradizionali!! Per me purtroppo non sono ammessi sgarri…per cui cerco di tenere a bada le mie voglie con qualche dolcetto proteico!…è triste?…beh no per me…la scelta è stata tutta mia 😉 Girella al cioccolato proteico Per la base: 150 ml di albumi 4 fette biscottate integrali Per […]

Quote of the day!

Credo che la soddisfazione maggiore che si possa avere in una palestra sia sentire la “pompa”. Quando ci si esercita con i bicipiti e si sente il sangue scorrere dentro i muscoli… sembra quasi che la pelle debba esplodere da un momento all’altro…è una cosa fantastica. Arnold Schwarzenegger, in L’uomo d’acciaio, 1977

Nathalia Melo…IFBB Bikini PRO!

Buongiornooo…tra qualche mese avrò la fortuna di conoscere la bellissima Nathalia Melo 🙂 e non vedo l’oraaa!!! 🙂 davvero super emozionata! Nathalia Melo è una delle più importanti modelle nel mondo del fitness. Dopo aver vinto nel 2012 il titolo di “Bikini Olympia Champion”, Nathalia si è affermata come una delle atlete più importanti nel […]

Braccia da urloo!

Allenare le braccia, e` sicuramente uno degli allenamenti preferiti degli uomini!!!…io personalmente adoro allenare le braccia, e molte donne fanno un errore enorme ad evitarle…pure desiderano un bicipite e tricipite SODO!!! Oggi…seguiamo i consigli di Mike :)…da Muscle & Fitness! Mike O`Hearn e` un culturista e attore statunitense…con delle braccia da urloo!!! Il suo consiglio […]

Barbell glute bridge: esercizio per i glutei

http://www.youtube.com/watch?v=SOymC8cmjaI Come già accennato nel post “Allenare il lato B”, tra i miei esercizi preferiti per i glutei troviamo il “Ponte” o “Barbell glute bridge”. Esecuzione Appoggia la schiena su una panca, avvicina i piedi al bacino e solleva i glutei spingendo il bacino verso l’alto. Sosta qualche secondo nel punto pù alto (senza staccare […]

Train Like …Larissa ;)

Un pò Barbie ed un pò Maschiaccio ….ma NOI l’amiamo!!!! We Love Larissa!!!!