Protein cupcake (solo 2 ingredienti )

Ultimamente sto sperimentando modi alternativi per cucinare e prepararmi i pasti cercando di risparmiare molto tempo ! Sono sempre stata contraria all' uso del microonde ma in questo periodo è davvero una santa cosa . Questo cupcake l ' ho preparato ieri sera dopo una giornata intera trascorsa in giro tra tirocinio , corsi all' … Leggi tutto Protein cupcake (solo 2 ingredienti )

Vanilla Super Smoothie

Ottimo come spuntino per il post workout questo smoothie ha un sapore deciso e molto fruttato grazie anche all' aggiunta del bolero gusto forest fruit 🙂 Gli smoothie sono la soluzione che preferisco per i miei spuntini soprattutto con l' arrivo della primavera e dei suoi frutti fantastici tipo fragole e ciliegie... Purtroppo in questo … Leggi tutto Vanilla Super Smoothie

Lo sapevi che … L’avocado!

  Un avocado contiene 11 grammi di fibre , che è quasi la metà della dose minima giornaliera raccomandata. L' avocado fornisce tutti i 18 aminoacidi essenziali necessari per il corpo per formare una proteina completa, inoltre le proteine dell'avocado sono assorbite velocemente dal nostro corpo per la presenza di fibre nell'avocado stesso. Inoltre : … Leggi tutto Lo sapevi che … L’avocado!

Pasta ”di riso”al Limone con salsa di tonno e rucola

Finalmente è arrivata la primavera...Le giornate si allungano ...e cresce la voglia di gelati....ehm no volevo dire piatti freddi e salutari 😛 Si volevo dire proprio questo -.-'' Oggi è la mia giornata con più carbo ed invece del solito riso ho optato per una pasta di riso integrale ; in realtà è raro vedermi … Leggi tutto Pasta ”di riso”al Limone con salsa di tonno e rucola

Ritorno alle sane abitudini… Con qualche Consiglio per i vostri viaggi ;)

...Uno potrebbe pensare che dopo aver trascorso 10gg in un posto paradisiaco ,come la Jamaica , qualsiasi persona ''normale''non vorrebbe più ritornare al proprio paese ...Ebbene è proprio così;) anche se dopo un pò le mie abitudini iniziano a mancare , nonostante li avessi tutto ciò di cui necessitavo per riprodurre il mio stile di … Leggi tutto Ritorno alle sane abitudini… Con qualche Consiglio per i vostri viaggi 😉

Gli affondi

Gli affondi sono un esercizio fondamentale per allenare le gambe ed i glutei . per i principianti sarebbe opportuno farli senza sovraccarico (utilizzando solo il peso del corpo)  e statici . Quando poi si è acquisita la forza e l'equilibrio necessario allo svolgimento corretto dell'esercizio si può procedere all'esecuzione dello stesso impugnando dei manubri , … Leggi tutto Gli affondi

Piadina senza glutine in due varianti ;)

Aaaah cosa non si fa pur di rendere l'alimentazione varia e gustosa con i semplici ingredienti che il nostro stile alimentare ci offre ...Poi , non so voi ,ma per me passate le feste natalizie sono già in modalità primavera e come vedo un raggio di sole desidero solo piatti freddi e veloci 😉 Trai … Leggi tutto Piadina senza glutine in due varianti 😉