Involtini di riso con Spinaci e Pollo

Ahh quando arriva l'ora della cena i miei occhi...beh il mio stomaco...brilla ahahah, soprattutto quando la mattina mi sveglio presto 🙂 Fatto colazione alle 7...e dopo aver sbrigato alcune commissioni, mi sono allenata 🙂 oggi femorali e glutei in compagnia del mio fidanzato/personal 😉 !!! e poi di corsa a lavoro 🙂 Per la cena … Leggi tutto Involtini di riso con Spinaci e Pollo

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Aurora Giglio…Campionessa Italiana IFBB Cat. Bikini +1.63, 2014!

Ciao, innanzitutto ti chiedo una breve descrizione di te e del tuo percorso agonistico in modo da farti conoscere dal nostro pubblico. Salve a tutti, sono Aurora Giglio (29 anni) ho intrapreso questo percorso perché ho sempre sognato di avere un fisico ben definito e tonico. Da piccola ho sofferto molto, perché considerata il brutto anatroccolo della … Leggi tutto Aurora Giglio…Campionessa Italiana IFBB Cat. Bikini +1.63, 2014!

Straccetti di pollo con asparagi

Buonasera...idee per la cena?...l`alimentazione in questi giorni sta diventando sempre piu` "pulita"...per cui bisogna sempre inventarsi per non perdersi 😛 Per cena...straccetti di pollo!!....con asparagi 🙂 Personalmente amooo gli asparagi per il loro gusto...inoltre presentano tanti benefici e svolgono un effetto diuretico a causa del rapporto potassio/azoto 🙂   Ingredienti 200 gr di petto di pollo … Leggi tutto Straccetti di pollo con asparagi

Gli alimenti per ritornare in forma dopo le feste!

Finalmente anche le feste pasquali stanno per passare...ultimo giorno di "sgarri"...da domani urge tornare alle sane abitudini. La tradizione vuole (almeno qui a Napoli) che si inizia il giovedì santo, con la famosa Zuppa di Cozze...per poi procedere con pastiere, casatiello...tortano...e tantooo cioccolato...fino al Lunedì di pasquetta!!! I piatti sia salati che dolci, tipici di … Leggi tutto Gli alimenti per ritornare in forma dopo le feste!

Tabella dei valori nutrizionali degli alimenti

Di seguito vi riporto la tabella dei valori nutizionali degli alimenti da me più utilizzati 🙂 Una tabella utile per poter confrontare gli alimenti! Buona lettura! Anna VALORI NUTRIZIONALI PER 100 GR DI PRODOTTO   ALIMENTO CARBOIDRATI PROTEINE GRASSI CALORIE Fiocchi Avena (Quaker) 60 g (1.1 di zuccheri) 11 g 80g 356 Gallette di mais … Leggi tutto Tabella dei valori nutrizionali degli alimenti

Quote of the day…Bella Falconi!

La mente ti porta li` dove vuoi arrivare, ma e` la gratitudine a tenerti li`. Non prendete le cose per scontate. Siate orgogliosi delle vostre realizzazioni, ma non montatevi la testa. Perfino la fiducia deve essere bilanciata, perché l` eccesso vi potrebbe portare ad essere perdenti...Siate orgogliosi...ma mai soddisfatti 😉 Bella Falconi Attitude is what … Leggi tutto Quote of the day…Bella Falconi!

Stufato di Manzo piccante con cavolo Nero

Ecco uno dei motivi per cui amo fare la spesa al negozio biologico: Perché trovi prodotti che in altri supermercati non ci sono !!! Non parlo solo di alcuni tipi di farine , pasta di ogni tipo di cereale , latte di cocco , olio di cocco , frutta secca da ogni parte del mondo … Leggi tutto Stufato di Manzo piccante con cavolo Nero

Riso Basmati con broccoli e macinato di tacchino

Un piatto completo veramente facile da preparare 😉 Ingredienti : 50gr. riso basmati o  altro riso (questa ricetta spesso la faccio anche con la pasta di riso) 200gr. broccoli  150gr. carne macinata di tacchino (o altro tipo di carne) mezzo bicchiere di brodo vegetale fatto in casa (in alternativa utilizzare l'acqua di cottura dei broccoli) … Leggi tutto Riso Basmati con broccoli e macinato di tacchino

Pollo saltato in salsa di soia con semi di sesamo bianco e nero

Buon pomeriggio Fit-Followers ☺ La ricetta che vi propongo oggi è veramente molto semplice da preparare , bastano 5 min e pochissimi ingredienti; è la mia ricetta salva-cena per quando torno tardi dalla palestra Ed a causa impegni non ho preparato nulla...al mio ragazzo piace molto e poi solitamente il petto di pollo nel frigo … Leggi tutto Pollo saltato in salsa di soia con semi di sesamo bianco e nero

Pancakes ai Mirtilli ed Açai .

Il pieno di antiossidanti in un pancake!!!!!! Ingredienti per porzione : 40gr di crema di riso plasmon 2 cucchiaini di polvere di açai 200gr di albumi un pizzico di bicarbonato 2 cucchiaini di farina di carrube 5-6 cucchiai di latte di cocco mirtilli q.b. Procedimento: Unire tutti gli ingrediente (tranne i mirtilli) e mischiarli con … Leggi tutto Pancakes ai Mirtilli ed Açai .