Ritorno alle sane abitudini… Con qualche Consiglio per i vostri viaggi ;)

...Uno potrebbe pensare che dopo aver trascorso 10gg in un posto paradisiaco ,come la Jamaica , qualsiasi persona ''normale''non vorrebbe più ritornare al proprio paese ...Ebbene è proprio così;) anche se dopo un pò le mie abitudini iniziano a mancare , nonostante li avessi tutto ciò di cui necessitavo per riprodurre il mio stile di … Leggi tutto Ritorno alle sane abitudini… Con qualche Consiglio per i vostri viaggi 😉

Gli affondi

Gli affondi sono un esercizio fondamentale per allenare le gambe ed i glutei . per i principianti sarebbe opportuno farli senza sovraccarico (utilizzando solo il peso del corpo)  e statici . Quando poi si è acquisita la forza e l'equilibrio necessario allo svolgimento corretto dell'esercizio si può procedere all'esecuzione dello stesso impugnando dei manubri , … Leggi tutto Gli affondi

Piadina senza glutine in due varianti ;)

Aaaah cosa non si fa pur di rendere l'alimentazione varia e gustosa con i semplici ingredienti che il nostro stile alimentare ci offre ...Poi , non so voi ,ma per me passate le feste natalizie sono già in modalità primavera e come vedo un raggio di sole desidero solo piatti freddi e veloci 😉 Trai … Leggi tutto Piadina senza glutine in due varianti 😉

Monday : Leg Day !!

        Le gambe sono da sempre il ''punto critico'' delle donne....le vogliamo sode, definite ma non grosse, con i glutei alti e senza cellulite o pelle a buccia d'arancia ...è inutile dirvi che alla base di tutto ciò c'è sempre prima l'alimentazione (povera di junk food e povera di sale)....ed un'allenamento mirato....specifico … Leggi tutto Monday : Leg Day !!

…Just Believe in your dreams

Penso troppo ...questo è uno dei miei mille difetti !!! Spesso i miei pensieri riescono ad avere influenza sul mio umore e suoi miei stati d'animo...Sono sempre molto critica nei miei confronti ( tutte le donne le sono ! ) e Nonostante il mio impegno ed i miei risultati evidentissimi ,ottenuti in pochissimi mesi, la … Leggi tutto …Just Believe in your dreams

White Smoothie Mela&Mandorla

Ingredienti : 50ml di latte di cocco 1 mela succo di 1/2 limon bolero gusto mandorla q.b. 250gr di albumi cannella in polvere 100gr di yogurt greco dolcificante (opzionale) 2-3-cubetti di ghiaccio Procedimento : Unire tutti gli ingredienti e frullarli con  l'aiuto di un minipimer, o con un frullatore, fino ad ottenere un composto omogeneo … Leggi tutto White Smoothie Mela&Mandorla

Spuma di frutta in 3 varianti

 Buongioooornooooo!!!!!! Oggi sono bella carica .... Questo weekend mi sono riposata  e posso dire che ho iniziato la settimana  con la carica giusta 😉 Questo lunedì mi ha allietato con due notizie....  una bella ....ed una un pò meno ...La bella è che è solo una settimana che la mia preparatrice mi ha cambiato scheda ed … Leggi tutto Spuma di frutta in 3 varianti

Riso basmati al curry di verdure con germogli di soia e mix di alghe

 Oggi vi svelo alcuni segreti della mia spezia preferita 😉 è ormai risaputo che le spezie stimolano il metabolismo e la circolazione , e vengono considerate come dei termogenici naturali ! Personalmente quando cucino utilizzo moltissimo le spezie non solo perché danno molto sapore ai miei piatti  (sono quindi validi quando si cucina con poco sale, anzi  si … Leggi tutto Riso basmati al curry di verdure con germogli di soia e mix di alghe

Vitamix Smoothie

Questo smooothie nasce dalla necessità di fare il pieno di vitamine !!!! Stamattina mi sono svegliata con un pò di sintomi influenzali , raffreddore , mal testa , stanchezza ecc... E dopo un bel bicchiere di succo di limone ho preparato questo Smoothie. ...Ma cos'è uno Smoothie?!? è il fratello più salutare del classico frullato … Leggi tutto Vitamix Smoothie