Dessert Marshmallow e Fragola

    Buon pomeriggioooooooo.... oggi vi posto una ricetta super dolce, della nostra amica/follower Giulia 🙂 GIULIA: "Questa ricetta e'squisita e velocissima da preparare!!!" Qli ingredienti sono tranquillamente adattabili ad uno spuntino super yummy e veloce, si prepara in pochissimi minuti. Dessert Marshmallow e Fragola Ingredienti: 15 gr di avena istantanea (io ho usato quella … Leggi tutto Dessert Marshmallow e Fragola

Porridge overnight

      Buonaseraaa... ecco un consiglio per la vostra colazione, inviatoci dalla nostra follower Greta 🙂 PORRIDGE OVERNIGHT  1 banana 50 gr di fiocchi d'avena acqua o latte q.b 1 yogurt fage total 0% qualche goccia di tic cacao amaro 1. Partendo dalla base, disporre una banana tagliata a rondelle. 2. Versare sopra il … Leggi tutto Porridge overnight

Giuseppe Romano , atleta IFBB e preparatore , si racconta ad Anjels Fitnes

  Ciao Giuseppe, innanzitutto ti chiediamo una breve descrizione di te e del tuo stile di vita da sportivo in modo da farti conoscere dai nostri Followers. Ciao a tutti sono Giuseppe romano... Sono un culturista agonista amatoriale ,sono istruttore di sala ,personal trainer e negli ultimi anni mi sono specializzato come preparatore x i … Leggi tutto Giuseppe Romano , atleta IFBB e preparatore , si racconta ad Anjels Fitnes

60 minuti workout : allenamento HIIT e mini circuito per gli addominali

Salveeeee a tuttiiiiiiii , oggi è venerdì e come ogni venerdì dovrei allenare le gambe  ma, siccome ho cambiato l'allenamento, mi fanno ancora male da martedì che le ho allenate ed ho deciso di posticipare il secondo allenamento delle gambe a domani, anticipando il cardio ad oggi 😉 Ecco il mio allenamento :  gli attrezzi … Leggi tutto 60 minuti workout : allenamento HIIT e mini circuito per gli addominali

10 semplici consigli per ridurre il grasso corporeo

10 semplici consigli Ridurre il grasso: piano efficace per la riduzione del grasso efficaci per ottenere una forma fisica migliore per la vostra salute...   Riduci gli zuccheri , il sale , tè e caffè :  Lo zucchero è il peggior nemico della dieta, durante la fase di perdita di peso, e per la salute in sè. Non solo aggiunge calorie inutili al … Leggi tutto 10 semplici consigli per ridurre il grasso corporeo

Dolce leggerezza allo yogurt

Chiamare questo dolce cheat meal è davvero troppo !! Anzi , più che un dolce da sgarro è un dolce da snack pomeridiano da accompagnare ad una bella tazza di Thè caldo o una tisana agli agrumi ! Potreste anche spalmare una fettina di questo dolce con marmellata 0 zuccheri o del caramello della Walden … Leggi tutto Dolce leggerezza allo yogurt

Cardio…prima o dopo l’allenamento con i pesi???

Spesso in palestra noto che molte ragazze prima di iniziare la loro sessione di allenamento in sala attrezzi dedicano circa 30 minuti al cardio, perchè così gli dicono di fare , oppure si allenano dopo aver fatto già un' ora di un corso collettivo, e quando mi chiedono qualche consiglio sull'allenamento rimangono sorprese dal fatto … Leggi tutto Cardio…prima o dopo l’allenamento con i pesi???

Protein cupcake (solo 2 ingredienti )

Ultimamente sto sperimentando modi alternativi per cucinare e prepararmi i pasti cercando di risparmiare molto tempo ! Sono sempre stata contraria all' uso del microonde ma in questo periodo è davvero una santa cosa . Questo cupcake l ' ho preparato ieri sera dopo una giornata intera trascorsa in giro tra tirocinio , corsi all' … Leggi tutto Protein cupcake (solo 2 ingredienti )

Vanilla Super Smoothie

Ottimo come spuntino per il post workout questo smoothie ha un sapore deciso e molto fruttato grazie anche all' aggiunta del bolero gusto forest fruit 🙂 Gli smoothie sono la soluzione che preferisco per i miei spuntini soprattutto con l' arrivo della primavera e dei suoi frutti fantastici tipo fragole e ciliegie... Purtroppo in questo … Leggi tutto Vanilla Super Smoothie