Challenge, homeworkout

Braccia e addome workout

Clicca qui per vedere il video che ho seguito 🙂

 

 

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Challenge, homeworkout

Pancia piatta & glutei workout

Ecco il video che ho seguito —-> qui

 

WORKOUT DAY 2: FLAT BELLY & ROUND BOOTY WORKOUT (ALLENAMENTO PANCIA PIATTA E GLUTEI TONDI)

30 sec CRUNCH WITH LEG LIFT

20 sec BICYCLE CRUNCH

30 sec REVERSE CRUNCH

20 sec LEG LIFT

30 sec JACK KNIFE

20 sec FLUTTER KICKS

30 sec SCISSOR KICKS

20 sec REVERSE CRUNCH

30 sec HEEL TOUCHES

20 sec RUSSIAN TWIST

30 sec CROSS CRUNCH

20 sec CROSS REACH RIGHT

30 sec CROSS REACH LEFT

30 sec REVERSE CRUNCH

20 sec ROLL IN

30 sec BICYCLE CRUNCH

20 sec SIDE PLANK PULL LEFT

30 sec PLANK HOLD

20 sec SIDE PLANK PULL RIGHT

30 sec PLANK HOLD

RIPOSO 2 MIN

30 SEC ONE LEG GLUTE BRIDGE RIGHT

20 SEC MONTAIN CLIBERS

30 SEC ONE LEG GLUTE BRIDGE LEFT

20 SEC CROSS SPIDER PLANK

30 SEC MONTAIN CLIBERS

20 SEC GLUTE BRIDGE

30 SEC GLUTE BRIDGE GAMBE CHIUSE

20 SEC ONE LEG GLUTE BRIDGE RIGHT

20 SEC ONE LEG GLUTE BRIDGE LEFT

30 SEC MONTAIN CLIMBER

RIPOSO 1 MIN

30 SEC ALTERNATE FROG KICKS

30 SEC FROG KICKS – GAMBE UNITE

20 SEC BOOTY FLUTTER KICKS

30 SEC BOOTY TOE TAPS

20 SEC STRAIGHT LEG CIRCLE RIGHT

20 SEC STRAIGHT LEG CIRCLE LEFT

30 SEG FROG KICKS

20 SEC BOOTY FLUTTER KICKS

30 SEC BOOTY TOE TAPS

30 SEC HOLD

 

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Alimentazione, Challenge

Fitness Challenge: consigli alimentari

ALIMENTAZIONE A

  1. Colazione: 200 ml albume (o 20 g di proteine in polvere) + 50g avena (o 3 weetabix o 6 fette biscottate integrali o 60gr di all bran) + marmellata o sciroppo senza zucchero + 1 tazza di latte vegetale o thè
  2. Spuntino: 100gr di fesa di tacchino + 3 gallette o 1 frutto
  3. Pranzo: 150g di pollo o 200 di pesce + verdura a piacere+ 1 cucchiaio di olio + 5 gallette o 40 gr avena
  4. Spuntino: 1 yogurt greco total zero
  5. Cena: 200g pesce+ verdura a piacere+ 1 cucchiaio di olio+ 3 gallette
  6. Pre nanna: 200 ml albume+ 20g avena + 1 cucchiaino burro di arachidi o mandorle

Continue reading “Fitness Challenge: consigli alimentari”

challange

WORKOUT DAY 1: FULL BODY W.O 

Questo è il link del video della challenge che ho seguito su YouTube tube

https://youtu.be/UBMk30rjy0o

FULL BODY W.O video

 

30 sec SQUAT JUMPS 

20 sec JUMPING JACKS 

30 sec PLANK JACKS 

20 sec MONTAIN CLIMBERS 

30 sec 1 SQUAT + SIDE LEG LIFT 

20 sec SQUAT JUMPS 

30 sec PUSH UPS  Continue reading “WORKOUT DAY 1: FULL BODY W.O “

About Us

Mousse di gelato al cioccolato e burro di arachidi

 MOUSSE DI GELATO AL CIOCCOLATO E BURRO DI ARACHIDI 

  • 2 scoop di mousse Self Ominutrition 
  • 1 banana congelata
  • 1 cucchiaio di burro di arachidi
  • 20/25 cubetti di ghiaccio
  • acqua q.b

Mettere tutti gli ingredienti in un robot da cucina per 4/5 minuti!!!

Anna 

About Us

Gelato alla Pesca 

GELATO ALLA PESCA

– 2 scoop di proteine gusto pesca #Selfomninutrition

– 20 cubetti di ghiaccio

– pezzetti di fragola e banana congelata

– acqua q.b.

Mettere tutti gli ingredienti in un robot da cucina 🙂 ed il gioco è fatto!!!

#Anna

About Us

SELF & SELFIE FITNESS CONTEST

ANJELS FITNESS SPONSORED BY “SELF OMNINUTRITION” PRESENTA…

”SELF&SELFIE CONTEST”

…ARE YOU READY?

BE DIFFERENT!!!! Partecipa anche tu al “Self&Selfie Contest” presentato da “Anjels Fitness” e gareggia con noi postando il selfie piu` bizzarro e simpatico!!! Libera la tua fantasia…si originale… e stupiscici 🙂

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Potresti essere tu il vincitore…ed essere nominato “Mr Self o Mrs Selfina” 😛

“Self&Selfie Contest”, è una gara rivolta a tutti gli appassionati di fitness che hanno voglia di divertirsi.

Ecco il regolamento:

  1. Scatta un selfie bizzarro e divertente utilizzando un prodotto o un semplice gadget della Self Omninutrition (se non ne hai uno va bene lo stesso!!!! Provvederemo noi all’aggiunta del logo). Esempio:

2.Invia la tua foto ad Anjels Fitness entro Sabato 28 Marzo 2015

La gara avrà inizio Mercoledi` 1 Aprile 2015. Nel medesimo giorno verranno pubblicate tutte le foto dei partecipanti 🙂

Fine gara Martedì 7 Aprile 2015. Premiazione Vincitore mercoledì 08 Aprile 2015!!!

Vincerà il selfie che riceverà più “MI PIACE”!!!…tagga i tuoi amici nella foto e fatti votare 😉

In palio? Tantiii prodotti e gadget by SELF OMNINUTRITION!!! #selfomninutritionitalia 

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Pronti???…Viaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!!!

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#AnjelsFitness