Lifestyle, Tips & Tricks

LE TISANE: valido aiuto per drenare i liquidi in eccesso…

Buongiorno amici!

Mentre vi scrivo sto sorseggiando una buonissima tisana VIROPA acquistata dalla mia amica Romana nella sua elegante erboristeria Naturform, di cui sono ormai affezionata cliente.

So benissimo quanto noi donne siamo pigre, l’acqua è il nostro amico più temuto ma,” ingannando” il palato, bere ci sembrerà più piacevole.
Mi rivolgo molto spesso in erboristeria quando devo acquistarne, mi piace gustare l’aroma che sprigionano le materie prime selezionate, mi piace che ci sia qualcuno che si prenda cura di noi garantendoci la qualità delle coltivazioni biologiche controllate.

Immergo il mio filtro e ne noto subito il colore naturale, noto l’assenza di colle e di punti metallici e soprattutto il profumo inonda la mia stanza in modo delicato e fragrante.


Le migliori aziende italiane infatti stanno iniziando ad utilizzare solo materiali biodegradabili al 100% , materie prime rinnovabili e contrassegnate da marchio BIO, l’azienda dell’Alto Adige è proprio una di queste.
Alcune volte alterno tisane fruttate a piacevolissimi infusi, mi piace molto il finocchio perché mi aiuta nella digestione.
Il finocchio viene molto spesso utilizzato proprio per proteggere la parete gastrica ed ha una potente azione antiinfiammatoria, antiossidante e per non parlare del grande aiuto nella diuresi.
A questo proposito ho acquistato anche la VIRDRENANTE, una fantastica miscela di erbe officinali che aiuta tantissimo nella ritenzione dei liquidi in eccesso.


Ingredienti? Ortica, betulla, ginepro, uva ursina, verga d’oro, levistico, ribes nero.
Solitamente ne faccio una bustina nella prima mattinata (alternata ad esempio al finocchio) e nel pomeriggio mi concedo un buon infuso ai frutti (provate melograno, è il top!).
Consiglio di essere sempre attenti alle etichette, tieniamoci alla larga da tutto ciò che ci propinano come “già pronto” per farci risparmiare tempo.
Le bevande light molto spesso contengono zuccheri ed esaltatori di sapidità che, anche se nascosti per bene nella lista degli ingredienti, di certo sarebbe meglio evitare per il bene della nostra linea, della nostra glicemia e delle nostre tasche!…anche perché…
Il tè è un rito, è armonia e pace, è tranquillità e pazienza. Non annulliamo quei pochi momenti di piacere che ancora la vita ci concede.

Rossella

Annunci
About Us

Tabella dei valori nutrizionali degli alimenti

Di seguito vi riporto la tabella dei valori nutizionali degli alimenti da me più utilizzati 🙂 Una tabella utile per poter confrontare gli alimenti!

Buona lettura!

Anna

images 07_pesce_p075--420x520 ciotola-riso

VALORI NUTRIZIONALI PER 100 GR DI PRODOTTO

 

ALIMENTO CARBOIDRATI PROTEINE GRASSI CALORIE
Fiocchi Avena (Quaker) 60 g (1.1 di zuccheri) 11 g 80g 356
Gallette di mais (Curtiriso-1 galletta) 4.5 g (0.1 di zuccheri) 0.4 g 0.1 g 21
Gallette di farro (Conad-1 galletta) 4 g (0.2 di zuccheri) 0.7 g 0.2 g 22
Gallette di riso (Scotti-1 galletta) 6.4 g (0.5 di zuccheri) 0.7 g 0.1 g 31
Riso (Gallo) 80 g 7 g 1 g 357
Riso venere (Gallo) 73 g 7 g 3 g 355
Riso integrale (Gallo) 73.4 g 7.5 g 2 g 347
Riso basmati (Gallo) 34 g 4 g 2 g 170
Crema di riso (Plasmon) 82 g (1.5 di zuccheri) 6.5 g 1.3 g 372
Fetta biscottata integrale (Mulino bianco- valori per fetta) 6 g 1.1 g 0.5 g 34
Pan bauletto integrale (Mulino bianco-valori per fetta) 8.9 g ( di cui 1.4 di zuccheri) 0 g 1.4 g 63
Pasta di Riso (Scotti) 73.8 g 8.7 g 1.8 g 347
Quinoa 64.16 g 14.12 g 6.07 g 368
Farro 67.1 g 15 g 2.5 g 335
Petto di pollo 0 g 23.3 g 0.8 g 100
Tacchino 0 g 21.62 g 8.3 g 167
Fesa di Tacchino 0 g 24.6 g 0.65 g 111
Bresaola 2.76 g 31.1 g 1.94 g 153
Tonno al nat (in scatola Rio mare 100 gr) 0 g 26 g 0.56 g 110
Sgombro al nat (in scatola-100gr) 0 g 25 g 7 g 170
Salmone al nat (Rio mare in scatola 150 g) 0 g 22 g 9.5 g 174
Merluzzo, Nasello 0 g 17.81 g 0.67 g 82
Baccalà ammollato 0 g 21.6 g 1 g 95
Stoccafisso ammollato 0.3 g 20.7 g 0.90 g 92
Pesce Persico 0 g 19.39 g 0.92 g 91
Pesce Spada 0 g 19.66 g 6.65 g 144
Salmone 0 g 24.3 g 8.23 g 178
Orata 1 g 20.7 g 3.8 g 121
Burro di arachidi (Skippy) 23.8 g 22.2 g 49.4 g 629
Albume 0.73 g 10.9 g 0.17 g 52
Yogurt Bianco Greco (Fage) 4 g 10.3 g 0g 57
Marmellata Diet Fragola 22.2 g 0.5 g 0.2 g 302

 

*i valori possono variare in base alla marca del prodotto

 

 

 

 

 

About Us

Allenare il lato B!

Spesso mi capita di vedere annunci come:

 “Glutei sodi?”…ecco i 4 esercizi per avere dei glutei d’acciaio…

Pilates: Esercizi per glutei perfetti…

Ma magari basterebbero 4 esercizi o il pilates per scolpire il tanto temuto lato B.

I glutei sono per me i muscoli più difficili da gestire…anche se, ammetto che i miei sono cambiati nettamente!!! Dunque non bastano 4 esercizi per rassodare i glutei, ma bensì un allenamento mirato e assolutamente un’alimentazione impeccabile.

anatomia-anca-gluteo

Il gluteo non è un singolo muscolo ma è formato da un insieme di tre muscoli, rispettivamente il piccolo, medio e grande gluteo. Il grande gluteo è il muscolo più forte per cui per rassodarlo bisogna allenarlo con carichi pesanti (senza farvi male e sempre attenti alla schiena). Lasciate perdere serie lunghissime con esercizi a corpo libero…se il vostro obiettivo è quello di ottenere dei glutei alti e belli meglio concentrarsi su esercizi fondamentali come squat, affondi e stachi a gambe tese. Ovviamente questi non vanno considerati gli unici esercizi per i glutei…ma vanno affiancati ad altri esercizi come: glutes machine, ponte…ecc

Io alleno i glutei due volte a settimana…la prima sezione è prevista durante l’allenamento con le gambe (squat, leg press, stacchi da terra…ecc), la seconda sezione invece prevede esercizi diretti come glutes machine, ponte..ecc.

Tra i miei esercizi preferiti troviamo il ponte con bilanciere (per guardare il video clicca qui ;)…mi piace caricare con un peso notevole.

index

Durate l’escuzione di questi esercizi non vi dimenticate di eseguire l’esercizio lentamente con serie di 8-12 ripetizioni (a seconda del peso) e importantissimo…stringete i glutei!!!

images

E voi come allenate i glutei?

Remenber: il_340x270.425955893_a6u3

Per foto sul cambiamento del miei glutei…clicca qui e qui. 😀

Anna