Pasta ”di riso”al Limone con salsa di tonno e rucola

Finalmente è arrivata la primavera...Le giornate si allungano ...e cresce la voglia di gelati....ehm no volevo dire piatti freddi e salutari 😛 Si volevo dire proprio questo -.-'' Oggi è la mia giornata con più carbo ed invece del solito riso ho optato per una pasta di riso integrale ; in realtà è raro vedermi … Leggi tutto Pasta ”di riso”al Limone con salsa di tonno e rucola

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Total Fat Burning 1

Esempio di Allenamento ad alta intensità facile facile da fare a casa ,che non necessita di alcun tipo di attrezzo. 20minuti e ti passa la paura 😉 Livello principiante-Intermedio 10 burpees 20 squat 30 lunges alternati 40 crunch (toe touches) 50 Jumping Jacks 60 secondi plank riposo 60 secondi e ripetere per 3-4 volte ! … Leggi tutto Total Fat Burning 1

Ritorno alle sane abitudini… Con qualche Consiglio per i vostri viaggi ;)

...Uno potrebbe pensare che dopo aver trascorso 10gg in un posto paradisiaco ,come la Jamaica , qualsiasi persona ''normale''non vorrebbe più ritornare al proprio paese ...Ebbene è proprio così;) anche se dopo un pò le mie abitudini iniziano a mancare , nonostante li avessi tutto ciò di cui necessitavo per riprodurre il mio stile di … Leggi tutto Ritorno alle sane abitudini… Con qualche Consiglio per i vostri viaggi 😉

Gli affondi

Gli affondi sono un esercizio fondamentale per allenare le gambe ed i glutei . per i principianti sarebbe opportuno farli senza sovraccarico (utilizzando solo il peso del corpo)  e statici . Quando poi si è acquisita la forza e l'equilibrio necessario allo svolgimento corretto dell'esercizio si può procedere all'esecuzione dello stesso impugnando dei manubri , … Leggi tutto Gli affondi

Piadina senza glutine in due varianti ;)

Aaaah cosa non si fa pur di rendere l'alimentazione varia e gustosa con i semplici ingredienti che il nostro stile alimentare ci offre ...Poi , non so voi ,ma per me passate le feste natalizie sono già in modalità primavera e come vedo un raggio di sole desidero solo piatti freddi e veloci 😉 Trai … Leggi tutto Piadina senza glutine in due varianti 😉

Monday : Leg Day !!

        Le gambe sono da sempre il ''punto critico'' delle donne....le vogliamo sode, definite ma non grosse, con i glutei alti e senza cellulite o pelle a buccia d'arancia ...è inutile dirvi che alla base di tutto ciò c'è sempre prima l'alimentazione (povera di junk food e povera di sale)....ed un'allenamento mirato....specifico … Leggi tutto Monday : Leg Day !!

…Just Believe in your dreams

Penso troppo ...questo è uno dei miei mille difetti !!! Spesso i miei pensieri riescono ad avere influenza sul mio umore e suoi miei stati d'animo...Sono sempre molto critica nei miei confronti ( tutte le donne le sono ! ) e Nonostante il mio impegno ed i miei risultati evidentissimi ,ottenuti in pochissimi mesi, la … Leggi tutto …Just Believe in your dreams