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WORKOUT DAY 1: FULL BODY W.O 

Questo è il link del video della challenge che ho seguito su YouTube tube https://youtu.be/UBMk30rjy0o FULL BODY W.O video   30 sec SQUAT JUMPS  20 sec JUMPING JACKS  30 sec PLANK JACKS  20 sec MONTAIN CLIMBERS  30 sec 1 SQUAT + SIDE LEG LIFT  20 sec SQUAT JUMPS  30 sec PUSH UPS  20 sec UP&DOWN PLANK   […]

Merluzzo al forno con finocchio

Oggi e` una di quelle giornate total relax…non dovendo lavorare mi godo un po` casa (o meglio il letto…ahahah) che di tanto in tanto male non fa 😛 In frigo pero` non ho molto…urge fare la spesa!!!…ho solo dei mega filetti di merluzzo, che non mi pesa mangiare anche se ho mangiato merluzzo ieri a […]

Aurora Giglio…Campionessa Italiana IFBB Cat. Bikini +1.63, 2014!

Ciao, innanzitutto ti chiedo una breve descrizione di te e del tuo percorso agonistico in modo da farti conoscere dal nostro pubblico. Salve a tutti, sono Aurora Giglio (29 anni) ho intrapreso questo percorso perché ho sempre sognato di avere un fisico ben definito e tonico. Da piccola ho sofferto molto, perché considerata il brutto anatroccolo della […]

Gli alimenti giusti per la tintarella :)

Buonasera a tutti…finalmente l’estate è arrivata 🙂 …un pò troppo caldo…forse, ma non ci lamentiamo 😉 Pronti per la tintarella???…anche in questo caso l’alimentazione svolge un ruolo importante!!! ahhh…cibo, cibo cibo 🙂 Se si vuole dire addio al classico “pallore” invernale, dunque, meglio puntare sui cibi giusti, mangiando molte carote, radicchi e albicocche, alimenti ricchi di […]

UN GIORNO TIPO SECONDO IL PROGRAMMA DI RICH GASPARI…#51giornisenzascuse

Da qualche settimana ho iniziato a leggere “51 giorni senza scuse” di Rich Gaspari, tradotto in italiano dalla Dott.ssa Rossella Pruneti. Devo dire che nonostante non mi fossi mai interessata a Rich Gaspari, non appena il libro venne pubblicizzato ha suscitato in me un forte interesse…l’idea di avere una guida che ti aiutasse a capire […]

Lavorare in tandem :) e i suoi benefici

“Training with a friend, it’s a perfect source of motivation”…soprattutto quando si ha la stessa testa! La settimana scorsa Anna e Jessi sono finalmente riuscite ad allenarsi insieme. Anche se abitano in città vicine…per i vari impegni spesso non riuscivano a vedersi!!! Dopo l’allenamento in tandem…Anna e Jessi hanno avuto riflessioni e pensieri positivi sull’allenamento […]

Il mio sgarro pasquale!

Duri giorni …tra pastiere, tortani e piatti vari tradizionali!! Per me purtroppo non sono ammessi sgarri…per cui cerco di tenere a bada le mie voglie con qualche dolcetto proteico!…è triste?…beh no per me…la scelta è stata tutta mia 😉 Girella al cioccolato proteico Per la base: 150 ml di albumi 4 fette biscottate integrali Per […]

Quote of the day…Bella Falconi!

La mente ti porta li` dove vuoi arrivare, ma e` la gratitudine a tenerti li`. Non prendete le cose per scontate. Siate orgogliosi delle vostre realizzazioni, ma non montatevi la testa. Perfino la fiducia deve essere bilanciata, perché l` eccesso vi potrebbe portare ad essere perdenti…Siate orgogliosi…ma mai soddisfatti 😉 Bella Falconi Attitude is what […]