Braccia e addome workout

Clicca qui per vedere il video che ho seguito 🙂    

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WORKOUT DAY 1: FULL BODY W.O 

Questo è il link del video della challenge che ho seguito su YouTube tube https://youtu.be/UBMk30rjy0o FULL BODY W.O video   30 sec SQUAT JUMPS  20 sec JUMPING JACKS  30 sec PLANK JACKS  20 sec MONTAIN CLIMBERS  30 sec 1 SQUAT + SIDE LEG LIFT  20 sec SQUAT JUMPS  30 sec PUSH UPS  20 sec UP&DOWN PLANK   … Leggi tutto WORKOUT DAY 1: FULL BODY W.O 

Merluzzo al forno con finocchio

Oggi e` una di quelle giornate total relax...non dovendo lavorare mi godo un po` casa (o meglio il letto...ahahah) che di tanto in tanto male non fa 😛 In frigo pero` non ho molto...urge fare la spesa!!!...ho solo dei mega filetti di merluzzo, che non mi pesa mangiare anche se ho mangiato merluzzo ieri a … Leggi tutto Merluzzo al forno con finocchio

Aurora Giglio…Campionessa Italiana IFBB Cat. Bikini +1.63, 2014!

Ciao, innanzitutto ti chiedo una breve descrizione di te e del tuo percorso agonistico in modo da farti conoscere dal nostro pubblico. Salve a tutti, sono Aurora Giglio (29 anni) ho intrapreso questo percorso perché ho sempre sognato di avere un fisico ben definito e tonico. Da piccola ho sofferto molto, perché considerata il brutto anatroccolo della … Leggi tutto Aurora Giglio…Campionessa Italiana IFBB Cat. Bikini +1.63, 2014!

Gli alimenti giusti per la tintarella :)

Buonasera a tutti...finalmente l'estate è arrivata 🙂 ...un pò troppo caldo...forse, ma non ci lamentiamo 😉 Pronti per la tintarella???...anche in questo caso l'alimentazione svolge un ruolo importante!!! ahhh...cibo, cibo cibo 🙂 Se si vuole dire addio al classico "pallore" invernale, dunque, meglio puntare sui cibi giusti, mangiando molte carote, radicchi e albicocche, alimenti ricchi di … Leggi tutto Gli alimenti giusti per la tintarella 🙂

UN GIORNO TIPO SECONDO IL PROGRAMMA DI RICH GASPARI…#51giornisenzascuse

Da qualche settimana ho iniziato a leggere “51 giorni senza scuse” di Rich Gaspari, tradotto in italiano dalla Dott.ssa Rossella Pruneti. Devo dire che nonostante non mi fossi mai interessata a Rich Gaspari, non appena il libro venne pubblicizzato ha suscitato in me un forte interesse…l’idea di avere una guida che ti aiutasse a capire … Leggi tutto UN GIORNO TIPO SECONDO IL PROGRAMMA DI RICH GASPARI…#51giornisenzascuse

Lavorare in tandem :) e i suoi benefici

“Training with a friend, it’s a perfect source of motivation”...soprattutto quando si ha la stessa testa! La settimana scorsa Anna e Jessi sono finalmente riuscite ad allenarsi insieme. Anche se abitano in città vicine...per i vari impegni spesso non riuscivano a vedersi!!! Dopo l'allenamento in tandem...Anna e Jessi hanno avuto riflessioni e pensieri positivi sull'allenamento … Leggi tutto Lavorare in tandem 🙂 e i suoi benefici

Il mio sgarro pasquale!

Duri giorni ...tra pastiere, tortani e piatti vari tradizionali!! Per me purtroppo non sono ammessi sgarri...per cui cerco di tenere a bada le mie voglie con qualche dolcetto proteico!...è triste?...beh no per me...la scelta è stata tutta mia 😉 Girella al cioccolato proteico Per la base: 150 ml di albumi 4 fette biscottate integrali Per … Leggi tutto Il mio sgarro pasquale!

Quote of the day…Bella Falconi!

La mente ti porta li` dove vuoi arrivare, ma e` la gratitudine a tenerti li`. Non prendete le cose per scontate. Siate orgogliosi delle vostre realizzazioni, ma non montatevi la testa. Perfino la fiducia deve essere bilanciata, perché l` eccesso vi potrebbe portare ad essere perdenti...Siate orgogliosi...ma mai soddisfatti 😉 Bella Falconi Attitude is what … Leggi tutto Quote of the day…Bella Falconi!