Allenamento 8/9° mese -10 min di tappeto Circuito 1: Alzate laterali + frontali x 12 Spinte in alto x 12 Squat x 20 Riposare 30/40 sec e ripetere il circuito -10 min di tappeto Circuito 2: Lat machine dietro x 12 Hack squat x 12 Abductor machine x 12 Riposare 30/40 sec e ripetere il […]
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Pavimento pelvico: esercizi
Ci sono atlete che alla mia stessa settimana iniziano a fare tanti squat al giorno per facilitare il parto. Sara’ vero?…beh mi sa proprio di si. In effetti la posizione accovacciata è una posizione naturale per il parto, apre al massimo la pelvi e crea un angolo perfetto, rispetto alla forza di gravità, per la […]
Allenamento 7° Mese
Eccoci al termine del settimo mese 🙂 con + 5kg. La bimba cresce e rispetta le giuste misure. Ormai si muove di continuo e non esiste sensazione più bella…è qualcosa di incredibile!!! L’anno nuovo diventerò anche ziaaa ❤ In questo mese, sarà stato il forte caldo, ho avuto una riduzione della fame – mantenendo però […]
Allenamento 6° Mese
Ebbene si siamo gia’ al sesto mese 🙂 Con precisione sono alla fine sel sesto. In questo mese ho iniziato ad avere una leggera diminuzione della fame dovuta al mal di stomaco. La bimba cresce e gli organi si spostano…tutto normale insomma 🙂 Isabel sta bene, cresce e non vedo l’ora di conoscerla ❤ Intanto […]
-10gg all’ Arnold Classic Madrid .. ecco una mia giornata tipo !
Le promesse vanno mantenute ed eccomi qui ! L’idea mi è venuta un pò di giorni fa , non solo perchè Amo rendere partecipi le persone delle mie passioni e della mia vita ma anche perchè so che la curiosità c’è ! Molte sono le ragazze che vorrebbero sapere cosa mangia ”un’atleta ” poco prima […]
Rice protein Cupcake (gluten free)
Parola D’ordine ….VELOCITà anche nello scrivere il post così ritorno subito a studiare 😉 Ingredienti : 2 gallette 30 grammi di proteine al cioccolato 8 grammi di riso soffiato o un’altra galletta sbriciolata pizzico di gomma di xantano acqua q.b. cioccolato walden farm (facoltativo) Procedimento : In una tazza capiente unire proteine , acqua , […]
Aurora Giglio…Campionessa Italiana IFBB Cat. Bikini +1.63, 2014!
Ciao, innanzitutto ti chiedo una breve descrizione di te e del tuo percorso agonistico in modo da farti conoscere dal nostro pubblico. Salve a tutti, sono Aurora Giglio (29 anni) ho intrapreso questo percorso perché ho sempre sognato di avere un fisico ben definito e tonico. Da piccola ho sofferto molto, perché considerata il brutto anatroccolo della […]
Budino di riso alla pera con crema al doppio cioccolato (Gluten Free)
..un piccolo strappo alla colazione di sempre ( avena e albumi ) !!! Beh in quel caso c ‘è ben poco da inventare ogni giorno , ma avevo proprio voglia di fare colazione con qualcosa di fresco senza sensi di colpa! Ingredienti : per il budino 50gr di crema di riso plasmon 5gr di proteine […]
Dolcino di Avena e crema Mandorlata
Buongiornoooooooooo !!!!!!! ….era da tempo che non pubblicavo un post sul nostro blog…. troppo presa da TROPPE cose ; Avevo troppe ricette in sospeso da pubblicare ed ho deciso di prendermi una pausa dallo studio per dedicarmi al blog 😉 Nell’ultima fase della preparazione sono veramente poche le cose che possiamo permetterci , anzi forse […]
