Banana saltata in olio di cocco e cannella

Saaalve 🙂 Oggi vi delizio con una ricetta che io adoro !!!! L’ho pubblicata qualche giorno fa e ,visto che molti di voi erano sorpresi da questo modo di preparare le banane , nonostante sia semplicissima, ho deciso di inserirla nel menu ricette !  Dovete sapere che quando sono stata in vacanza a Cuba ho […]

60 minuti workout : allenamento HIIT e mini circuito per gli addominali

Salveeeee a tuttiiiiiiii , oggi è venerdì e come ogni venerdì dovrei allenare le gambe  ma, siccome ho cambiato l’allenamento, mi fanno ancora male da martedì che le ho allenate ed ho deciso di posticipare il secondo allenamento delle gambe a domani, anticipando il cardio ad oggi 😉 Ecco il mio allenamento :  gli attrezzi […]

10 semplici consigli per ridurre il grasso corporeo

10 semplici consigli Ridurre il grasso: piano efficace per la riduzione del grasso efficaci per ottenere una forma fisica migliore per la vostra salute…   Riduci gli zuccheri , il sale , tè e caffè :  Lo zucchero è il peggior nemico della dieta, durante la fase di perdita di peso, e per la salute in sè. Non solo aggiunge calorie inutili al […]

Dolce leggerezza allo yogurt

Chiamare questo dolce cheat meal è davvero troppo !! Anzi , più che un dolce da sgarro è un dolce da snack pomeridiano da accompagnare ad una bella tazza di Thè caldo o una tisana agli agrumi ! Potreste anche spalmare una fettina di questo dolce con marmellata 0 zuccheri o del caramello della Walden […]

Cardio…prima o dopo l’allenamento con i pesi???

Spesso in palestra noto che molte ragazze prima di iniziare la loro sessione di allenamento in sala attrezzi dedicano circa 30 minuti al cardio, perchè così gli dicono di fare , oppure si allenano dopo aver fatto già un’ ora di un corso collettivo, e quando mi chiedono qualche consiglio sull’allenamento rimangono sorprese dal fatto […]

Protein cupcake (solo 2 ingredienti )

Ultimamente sto sperimentando modi alternativi per cucinare e prepararmi i pasti cercando di risparmiare molto tempo ! Sono sempre stata contraria all’ uso del microonde ma in questo periodo è davvero una santa cosa . Questo cupcake l ‘ ho preparato ieri sera dopo una giornata intera trascorsa in giro tra tirocinio , corsi all’ […]

Vanilla Super Smoothie

Ottimo come spuntino per il post workout questo smoothie ha un sapore deciso e molto fruttato grazie anche all’ aggiunta del bolero gusto forest fruit 🙂 Gli smoothie sono la soluzione che preferisco per i miei spuntini soprattutto con l’ arrivo della primavera e dei suoi frutti fantastici tipo fragole e ciliegie… Purtroppo in questo […]

Tortino Proteico al cioccolato .

Quando mia madre non c’è ed ho la cucina libera il mio primo pensiero è : ” OK , adesso cosa cucino ? ” . In realtà adoro cucinare , provare ricette nuove , inventare e trovare delle alternative più salutari alle ricette classiche  .Oggi ho deciso di provare a fare dei mini tortini al […]

Paleo Pancakes

Buongiorno 🙂 La ricetta che vi propongo oggi è quella dei classici Paleo Pancakes ! Questi pancakes possono essere una valida alternativa alla colazione con uova e frutta o semplicemente l’ alternativa più naturale , e quindi più salutare ,alla colazione italiana per eccellenza con cappuccino e cornetto. Sono veramente semplici da fare perché bastano […]