​Allenamento 8/9° mese

Allenamento 8/9° mese -10 min di tappeto Circuito 1: Alzate laterali + frontali x 12 Spinte in alto x 12 Squat x 20 Riposare 30/40 sec e ripetere il circuito -10 min di tappeto Circuito 2: Lat machine dietro x 12 Hack squat x 12 Abductor machine x 12 Riposare 30/40 sec e ripetere il […]

Pavimento pelvico: esercizi

Ci sono atlete che alla mia stessa settimana iniziano a fare tanti squat al giorno per facilitare il parto. Sara’ vero?…beh mi sa proprio di si. In effetti la posizione accovacciata è una posizione naturale per il parto, apre al massimo la pelvi e crea un angolo perfetto, rispetto alla forza di gravità, per la […]

Allenamento 7° Mese

Eccoci al termine del settimo mese 🙂 con + 5kg. La bimba cresce e rispetta le giuste misure. Ormai si muove di continuo e non esiste sensazione più bella…è qualcosa di incredibile!!! L’anno nuovo diventerò anche ziaaa ❤ In questo mese, sarà stato il forte caldo, ho avuto una riduzione della fame – mantenendo però […]

Allenamento 6° Mese

Ebbene si siamo gia’ al sesto mese 🙂 Con precisione sono alla fine sel sesto. In questo mese ho iniziato ad avere una leggera diminuzione della fame dovuta al mal di stomaco. La bimba cresce e gli organi si spostano…tutto normale insomma 🙂 Isabel sta bene, cresce e non vedo l’ora di conoscerla ❤ Intanto […]

Cookie (oversize) con gocce di ciocclato

Cookie (oversize) con gocce di ciocclato INGREDIENTI 350g di farina max protein gusto biscotto PURE BODY 1 bustina di lievito per dolci 1 uovo sbattuto 1 bustina di vanillina 60g di olio di cocco PURE BODY 60g di miele 4 cucchiai di salsa al caramello sugar free walden farm PURE BODY olio spray PURE BODY Cioccolato proteico […]

Christmas Pancake

CHRISTMAS PANCAKE  150g di albume PURE BODY 100g di yogurt greco 50g di farina gusto “bon bon rocher” max protein PURE BODY  Ho frullato tutto e cotto le 4 parti (come in foto) in padella antiaderente che ho spruzzato con Pam Buon divertimento #Anna  tutti gli ingredienti li trovi su http://www.pure-body.it – usa #queen per […]

Torta Mandorlata

Ricetta di Manuela Marino Manuela Martino: “Ciao! Volevo condividere con voi la ricetta della torta del mio compleanno.  Senza glutine, senza zucchero, senza burro” INGREDIENTI: Farina di grano saraceno 150g Stevia 30g Yogurt Fage 0% 1 vasetto Olio 40ml Uova 2 Mandorle tritate 40g 1 bustina di lievito Marmellata ai frutti di bosco senza zuccheri […]

TORTA DOUBLE CAKE

…se state pensando di preparare una torta “fit”…allora siete sulla strada giusta 💪❤ TORTA DOUBLE CAKE  INGREDIENTI: 70g di muesli Spartan Nutrition – PURE BODY 150g di farina di avena al naturale + q.b- PURE BODY 150g di fiocchi di avena gusto amaretto Bpr- PURE BODY 40 gocce di dolcificante liquido – PURE BODY (da dosare a […]

Gingerbread

Il Natale si avvicina e noi siamo pronti a proporvi ricette per non “strafareee” – anche perchè le feste sono così lunghe e ricche di tentazioni!!! La ricetta dei gingerbread è stata studiata e adattata a quelle che possono essere un po’ le esigenze di tutti noi. Con questa dose riuscirete a ricavare circa 20 […]

Crostata a Fragola

INGREDIENTI 150g di farina di avena gusto neutro PUREBODY 100 g di fiocchi di avena gusto cioccolato bianco Bpr PURE BODY 50 g di farina di avena gusto Apple Pie Max Protein PURE BODY un pizzico di sale vaniglia (opzionale) 100g di acqua 60 g di olio di cocco (sciolto) PURE BODY olio spray PURE […]