​Allenamento 8/9° mese

Allenamento 8/9° mese -10 min di tappeto Circuito 1: Alzate laterali + frontali x 12 Spinte in alto x 12 Squat x 20 Riposare 30/40 sec e ripetere il circuito -10 min di tappeto Circuito 2: Lat machine dietro x 12 Hack squat x 12 Abductor machine x 12 Riposare 30/40 sec e ripetere il … Leggi tutto ​Allenamento 8/9° mese

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