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Mugcake con Proteine al cioccolato e avena
Mugcake al Caffè e Caramello
Mugcake Proteico (solo 2 ingredienti)
Mugcake al Cioccolato solo 3 ingredienti

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Non prendetevi troppo sul serio 🌼 #buonweekend

Buongiornoooo 🌼 È un po' che non vi scrivo, ultimamente il mio tempo è tutto preso da Isabel e quel poco che mi resta cerco di sfruttarlo al meglio. Alimentazione e allenamento procedono abbastanza bene, mi alleno 4 volte a settimana subito dopo lavoro e prima che isabel esce dal nido. Ho giusto 50min e cerco di concentrarmi il più possibile. In quei 50 min esiste solo una mente concentrata con l'obiettivo di uscire dalla palestra soddisfatta. Cerco di mantenere sempre un certo equilibrio senza impazzire se un giorno devo saltare un allenamento o se il giorno prima non sono riuscita a prepararmi un pasto. Credo che per avere successo bisogna essere equilibrati 🌼 e per essere equilibrati dobbiamo amare ciò che facciamo SEMPRE 🌼 Ps:*Oggi ho l'incontro con il coach 🙈🙋 e io ieri sera ho sgarrato con una pizza e un dolce!!! #mentalita #feelinggood .. .. @giusepperomano83 @queenannadamiano

Donne…l’allenamento con i pesi non vi farà diventare uomini…!!! Darà invece, forma e tono al vostro corpo e vi renderà ancora più femminili! Per avere un corpo tonico, bisogna sviluppare la massa muscolare e ridurre la percentuale di massa grassa. Se vi dedicate a lunghe sedute di cardio, senza fare un lavoro di forza, pensando che sia il miglior modo per tonificarvi…VI SBAGLIATE!!! Se pensate che digiunare o eliminare i carboidrati è il miglior modo per dimagrire…VI SBAGLIATE!!! Mangiate pulito includendo carboidrati, proteine e grassi. Non saltate i vostri pasti…perché il digiuno vi farà trattenere grassi!!! La ghisa + cardio HIIT + alimentazione… sono la chiave per un corpo tonico…!!! #Emilyskye

Chocolate pancakes 🥞🍫 Ricetta con soli 4 ingredienti perché con il Multigrain Cooking Mix non serve niente altro. Si tratta di una miscela di farine ad alto contenuto di fibre (avena, orzo perlato, segale integrale, grano saraceno integrale, grano tenero integrale) e da una selezione bilanciata di proteine ad alto valore biologico senza l’aggiunta di aspartame. Usando il gusto Gran Nocciolato con aggiunta di cacao in polvere i pancakes vengono una bomba 💣 Buona giornata 😉 . . . #morningrun #jogging #running #run #body #bodybuilding #bodytrasformation #bodygoals #bodyfitness #fitness #fitgirls #fitlife #fitgirl #fitgirlsguide #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitnessgirls #fitnessjourney #fitnessaddict #fitnessgoals #fitnesswear #palestra #palestratime #legs #fisico #allenamento #formafisica

Buongiorno amici. Oggi vorrei condividere con voi una delle mie domeniche “spensierate” in preparazione. Come da programma (di avvicinamento alla gara) domenica è rest day e 0 carbo. Già!!! Zero carbo o meglio carboidrati solo delle verdure. Quindi mi sono svegliata alle 8 (nuova ora legale) e ho fatto colazione con albumi e crema di mandorle. Ho preparato gli spuntini di pollo e frutta secca da portare con me e ho raggiunto il mio ragazzo. Abbiamo trascorso la giornata tra Monopoli (il suo paese) e Ostuni. Per chi non fosse pugliese, ve le consiglio vivamente per le vacanze. Abbiamo pranzato in un bellissimo e soprattutto buonissimo ristorante “Al solito posto”. Ambiente raffinato ed accogliente, personale cortese e attento ai dettagli e menù ricercato. Abbiamo ordinato tartare di tonno, tartare di gamberi e 2 tranci di tonno scottati. Di contorno io cicorielle ripassate e Fabio patate al forno. Ah quelle patate!!!! 🙈 mi è piaciuta tantissimo la quenelle di pesto di mandorle, ne ho mangiate 2 e poi ho evitato la frutta secca dei miei spuntini. Piccole strategie che mi consentono di seguire il programma ma godermi il tempo libero. Poi ci siamo spostati a Savelletri, abbiamo raggiunto i nostri amici e fatto “aperitivo” con loro. Ho preso un cappuccino di soia. Fuori preparazione avrei indubbiamente bevuto 3/4 bicchieri di vino 🍷 Infine siamo andati al mare. Precisamente a Porto Ghiacciolo, il nostro lido preferito che frequentiamo tutti i weekend estivi. Siamo tornati a casa verso le 19 e io ero stanca pur non avendo fatto nulla tutto il giorno. Ovviamente sono stata divinamente ma le energie sono contate. Mi piacerebbe conoscere la vostra domenica, soprattutto se siete in preparazione per le gare estive... riuscite a rilassarvi fuori casa oppure preferite l’isolamento/meditazione casalingo/a? Un abbraccio @rossyrecchia #mysunday . . . #morningrun #jogging #running #run #body #bodybuilding #bodytrasformation #bodygoals #bodyfitness #fitness #fitgirls #fitlife #fitgirl #fitgirlsguide #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitnessgirls #fitnessjourney #fitnessaddict #fitnessgoals #fitnesswear #palestra #palestratime #legs #fisico

Coco Bowl #overnightoats ➡️ scorrere le foto per ricetta e procedimento. Facile, veloce e buonissimo 😋 qualcuno di voi l’ha mai fatto? @rossyrecchia . #body #bodybuilding #bodytrasformation #bodygoals #bodyfitness #fitness #fitgirls #fitlife #fitgirl #fitgirlsguide #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitnessgirls #fitnessjourney #fitnessaddict #fitnessgoals #fitnesswear #palestra #palestratime #legs #fisico #allenamento

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