Stamattina non avendo albume in frigo, ho pensato ad una colazione alternativa 🤗 che condivido con voi per quando in casa vi ritrovate con solo frutta e proteine!!! 🍒🍏🍌 Smoothie bowl ciliegie e cacao 🍫
Ingredienti per 2 porzioni:
130g di ciliegie denocciolate
2 mele
70g di bevanda a base di soia (o altro latte vegetale)
20g di sciroppo di agave (o dolcificante a piacere)
20g di proteine wafer #extremenutrition
Per decorare
20g di cioccolato fondente a scaglie
1banana
Qualche ciliegia
20g di muslei (opzionale)
Procedimento:
Mettere nel boccale le ciliegie, le mele a pezzi, il latte e lo sciroppo e le proteine. Frullare 1min/ vel 10
Guarnire con il cioccolato fondente, la banana, le ciliegie e i muslei.
Mettere 10/15 min in freezer prima di mangiare 🤗 #Anna
Eccomi a 7 mesi dal parto 💪🏼 Non è stato difficile ritornare al peso iniziale dopo il parto. Credo che il gestirsi bene durante la gravidanza mi ha aiutata molto. Un'alimentazione equilibrata (mettendo su i Kili giusti) e l'attività fisica fino a pochi giorni dal parto, hanno fatto la differenza. Questo mi rende orgoglioso di me stessa, soprattutto perché nel frattempo continuo a godermi la mia vita con gli amici...i gelatini 🍦🍦🍦, e non sto molto tempo lontana da Isabel ❤️
L'unica difficoltà che trovo è quella di riuscirmi ad allenare più di 2 volte a settimana (ammetto che quando ho ripreso un po' di motivazione mi è mancata 😐) ...sono dimagrita un bel po', ma ho ancora tanto da rassodare. Pian piano ce la farò... 💪💪💪
Una delle domande che più mi fate è quante calorie al giorno ho. In verità sia durante la gravidanza, che l'allattamento e dunque ancora oggi mangio a richiesta. Ascolto il mio corpo (quando si tratta di mangiare pulito 😂) . Attualmente sono sulle 1700 calorie, mangiando sui 150g totali di carbo al giorno. Sgarro 1/2 volte a settimana. 😅
Per i ritmi che ho potrei aumentare tranquillamente...perché tra Isabel, casa, lavoro e allattamento brucio davvero tanto!
A tutte le mamme: quali sono state le vostre difficoltà post partum? 🔥💡Spesa fit su Pure-body.it con codice sconto #queen
