Buongiornoooo 🤗 Oggi voglio parlarvi dell'acqua e di quanto sia importante per noi. Potrebbe sembrare banale (tutti sappiamo che è fondamentale per il nostro benessere fisico), ma l'acqua è un elemento importante anche quando parliamo di ipertrofia muscolare. Solitamente quando parliamo di dover bere molta acqua si fa spesso riferimento alla ritenzione idrica. Percui ebbene sapere che la sua importanza va oltre.
L’acqua costituisce circa il 60% del peso corporeo di una persona. Considerando che tutti i giorni perdiamo acqua tra sudore respirazione e urine, bisogna bere ancor prima di avere la sensazione di sete. Magari tenendo sempre una bottiglina in borsa.
Cosa succede se ci alleniamo in disidratazione? • si abbassano i livelli di testosterone (nostro amico) • aumenta la produzione di cortisolo (nostro nemico) • Peggiora il metabolismo dei carboidrati e dei grassi, favorendo un maggior accumulo di grasso (rallentamento del metabolismo)
Prima dell’esercizio è meglio iperidratarsi bevendo almeno 500 ml di liquidi contenenti sodio (per una performance migliore. Un'acqua contenente molto sodio è per esempio la Lete)
Durante l’esercizio: Mantenere uno stato di idratazione accettabile
Dopo l’esercizio: Reidratiarsi
L'acqua che io personalmente bevo (già durante le preparazioni atletiche) è la Sant'Anna (povera di sodio con un residuo fisso di 22,0 mg). Durante l'inverno non sono una grande bevitrice, ma ne approfitto per bere da zuppe e tisane che adoro. Per cui alla fine mi ritrovo a bere sempre dai minimo 2 litri a salire...di acqua al giorno.
Comunque in generale la disidratazione nello sportivo è un problema che non va sottovalutato. Quando il corpo non può attingere a una buona riserva di liquidi durante lo sforzo muscolare e il contingente raffreddamento corporeo, ci si espone a patologie quali i crampi, l’esaurimento o il colpo da calore.
Ebbene si l'acqua aiuta a ridurre il grasso corporeo e ad aumentare i muscoli 😊
@queenannadamiano #sifaschool
www.pure-body.it codice sconto #queen
