Fitness Challenge: consigli alimentari

ALIMENTAZIONE A Colazione: 200 ml albume (o 20 g di proteine in polvere) + 50g avena (o 3 weetabix o 6 fette biscottate integrali o 60gr di all bran) + marmellata o sciroppo senza zucchero + 1 tazza di latte vegetale o thè Spuntino: 100gr di fesa di tacchino + 3 gallette o 1 frutto […]