Questo sarà il programma da seguire giorno per giorno. Il giorno prima vi anticiperò tramite le storie IG i pasti per il giorno dopo.  

PROGRAMMA: 

GIORNO	ALIMENTAZIONE	ALLENAMENTO
LUNEDI	B	WORKOUT DAY 1
MARTEDI	A	REST
MERCOLEDI	B	WORKOUT DAY 2
GIOVEDI	A	REST
VENERDI	B	WORKOUT DAY 3
SABATO	A + CHEAT MEAL	REST
DOMENICA	A	REST

 

*a fine giornata metti una x sulle attività completate – stampa la tabella e attaccala al frigo[Simbolo]  

 

• Lunedì: ALIMENTAZIONE B + WORKOUT DAY 1 
• Martedì ALIMENTAZIONE A + REST  
• Mercoledì ALIMENTAZIONE B + WORKOUT DAY 2 
• Giovedì ALIMENTAZIONE A + REST  

• Venerdì ALIMENTAZIONE B + WORKOUT DAY 3 
• Sabato ALIMENTAZIONE A + CHEAT MEAL SERALE CONTROLLATO (1 PIZZA + 1 DOLCE 0 1 PANINO + 1 DOLCE) 
• Domenica ALIMENTAZIONE A + REST  

 Tenete presente che io non sono una nutrizionista pertanto queste sono solo indicazioni alimentari che io personalmente seguo. Potrebbero non fare al caso vostro! 

Comunque generalmente quando seguo un determinato piano alimentare (dove peso tutto e sto attenta alla scelta degli alimenti) mi gestisco così.  

Dopo tutte le preparazioni fatte, ho imparato a gestirmi e soprattutto ad ascoltare il mio corpo. 

In termini di equilibrio alimentare, ho imparato molto dalle dritte della mia ex preparatrice Alessandra.