Questo sarà il programma da seguire giorno per giorno. Il giorno prima vi anticiperò tramite le storie IG i pasti per il giorno dopo.
PROGRAMMA:
| GIORNO
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ALIMENTAZIONE | ALLENAMENTO |
| LUNEDI
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B | WORKOUT DAY 1 |
| MARTEDI
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A | REST |
| MERCOLEDI
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B | WORKOUT DAY 2 |
| GIOVEDI
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A | REST |
| VENERDI
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B | WORKOUT DAY 3 |
| SABATO
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A + CHEAT MEAL | REST |
| DOMENICA
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A | REST |
*a fine giornata metti una x sulle attività completate – stampa la tabella e attaccala al frigo[Simbolo]
- Lunedì: ALIMENTAZIONE B + WORKOUT DAY 1
- Martedì ALIMENTAZIONE A + REST
- Mercoledì ALIMENTAZIONE B + WORKOUT DAY 2
- Giovedì ALIMENTAZIONE A + REST
- Venerdì ALIMENTAZIONE B + WORKOUT DAY 3
- Sabato ALIMENTAZIONE A + CHEAT MEAL SERALE CONTROLLATO (1 PIZZA + 1 DOLCE 0 1 PANINO + 1 DOLCE)
- Domenica ALIMENTAZIONE A + REST
Tenete presente che io non sono una nutrizionista pertanto queste sono solo indicazioni alimentari che io personalmente seguo. Potrebbero non fare al caso vostro!
Comunque generalmente quando seguo un determinato piano alimentare (dove peso tutto e sto attenta alla scelta degli alimenti) mi gestisco così.
Dopo tutte le preparazioni fatte, ho imparato a gestirmi e soprattutto ad ascoltare il mio corpo.
In termini di equilibrio alimentare, ho imparato molto dalle dritte della mia ex preparatrice Alessandra.
