Questo è il link del video della challenge che ho seguito su YouTube tube
FULL BODY W.O video
30 sec SQUAT JUMPS
20 sec JUMPING JACKS
30 sec PLANK JACKS
20 sec MONTAIN CLIMBERS
30 sec 1 SQUAT + SIDE LEG LIFT
20 sec SQUAT JUMPS
30 sec PUSH UPS Continue reading “WORKOUT DAY 1: FULL BODY W.O “
Questo sarà il programma da seguire giorno per giorno. Il giorno prima vi anticiperò tramite le storie IG i pasti per il giorno dopo.
PROGRAMMA:
| GIORNO
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ALIMENTAZIONE | ALLENAMENTO |
| LUNEDI
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B | WORKOUT DAY 1 |
| MARTEDI
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A | REST |
| MERCOLEDI
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B | WORKOUT DAY 2 |
| GIOVEDI
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A | REST |
| VENERDI
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B | WORKOUT DAY 3 |
| SABATO
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A + CHEAT MEAL | REST |
| DOMENICA
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A | REST |
*a fine giornata metti una x sulle attività completate – stampa la tabella e attaccala al frigo[Simbolo]
Tenete presente che io non sono una nutrizionista pertanto queste sono solo indicazioni alimentari che io personalmente seguo. Potrebbero non fare al caso vostro!
Comunque generalmente quando seguo un determinato piano alimentare (dove peso tutto e sto attenta alla scelta degli alimenti) mi gestisco così.
Dopo tutte le preparazioni fatte, ho imparato a gestirmi e soprattutto ad ascoltare il mio corpo.
In termini di equilibrio alimentare, ho imparato molto dalle dritte della mia ex preparatrice Alessandra.
