Allenamento 8/9° mese
-10 min di tappeto
Circuito 1:
Alzate laterali + frontali x 12
Spinte in alto x 12
Squat x 20
Riposare 30/40 sec e ripetere il circuito
-10 min di tappeto
Circuito 2:
Lat machine dietro x 12
Hack squat x 12
Abductor machine x 12
Riposare 30/40 sec e ripetere il circuito
-10 min di tappeto
Circuito 3:
Bicipiti + squat x 12
Spinte in alto con bilanciere + squat x 12
Tricipiti con pesetti sopra la nuca + affondo dietro x 12 (in totale)
Riposare 30/40 sec e ripetere il circuito
– 10 min di tappeto (facoltativi)
In quest’ultimo mese sono andata in palestra 3 volte a settimana. Sono attualmente alla 37esima settimana e tra qualche giorno blocco l’abbonamento in palestra e continuo a casa solo con camminata su tappeto e esercizi per il pavimento pelvico.
Per qualsiasi domanda scrivetemi tranquillamente al mio account instagram @queenannadamiano
Peso attuale +7.5 kg – in gravidanza e’ importante seguire una corretta alimentazione. Per la mia spesa fit mi sono sempre affidata a PURE BODY
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Importante: vi consiglio sempre di chiedere al vostro medico che tipo di attività fisica potete eseguire in gravidanza. Ogni persona è diversa e ogni gravidanza è a sè !!!
#Anna #purebody #fitpregnancy #37weekspregnant ❤🍼
