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La spesa di Settembre

Vera-Frutta

Oltre a proporre uno stile di vita FIT cerchiamo di essere un esempio per uno stile di vita soprattutto sano ed equilibrato …. Ecco perché oggi ho pensato di farvi un elenco della frutta e verdura di settembre , ricordandovi inoltre che la frutta e la verdura di stagione ( meglio se a km 0) non solo è più buona ma ha anche il massimo de valore nutritivo e si risparmia 😉

Per Prepararvi al freddo invernale fate il pieno di vitamine , minerali ed antiossidanti (mirtilli – melagrana) e cuocete le verdure il meno possibile (meglio se le mangiate crude o cotte al vapore) per evitare di perdere, durante la cottura, i loro nutrienti indispensabili per la nostra salute !

LA FRUTTA

  • Arachidi
  • Fichi
  • Mele
  • Melagrane
  • Mirtilli
  • More
  • Pesche dalla polpa bianca
  • Prugne
  • Susine
  • Uva
  • Pere
  • Lamponi
  • Limone
  • Mandorle
  • Noci
  • Pistacchi
  • Castagne
  • Banane
  • Kaki
  • Fichi d’India
  • Ribes
  • Nocciole

LA VERDURA

  • Spinaci
  • Verze
  • Zucca
  • Zucchine
  • Cetrioli
  • Cipolle
  • Fagiolini
  • Pomodori
  • Patate
  • Peperoni
  • Ultime melanzane
  • Primi finocchi
  • Sedano
  • Rucola
  • Ravanelli
  • Rape
  • Radicchio rosso
  • Porro
  • Fagiolini
  • Cavolfiore
  • Menta
  • Mais
  • Maggiorana
  • Funghi
  • Insalate verdi
  • Carote
  • Broccoli
  • Barbabietola

Jessica.

 

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