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Tabella dei valori nutrizionali degli alimenti

Di seguito vi riporto la tabella dei valori nutizionali degli alimenti da me più utilizzati 🙂 Una tabella utile per poter confrontare gli alimenti!

Buona lettura!

Anna

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VALORI NUTRIZIONALI PER 100 GR DI PRODOTTO

 

ALIMENTO CARBOIDRATI PROTEINE GRASSI CALORIE
Fiocchi Avena (Quaker) 60 g (1.1 di zuccheri) 11 g 80g 356
Gallette di mais (Curtiriso-1 galletta) 4.5 g (0.1 di zuccheri) 0.4 g 0.1 g 21
Gallette di farro (Conad-1 galletta) 4 g (0.2 di zuccheri) 0.7 g 0.2 g 22
Gallette di riso (Scotti-1 galletta) 6.4 g (0.5 di zuccheri) 0.7 g 0.1 g 31
Riso (Gallo) 80 g 7 g 1 g 357
Riso venere (Gallo) 73 g 7 g 3 g 355
Riso integrale (Gallo) 73.4 g 7.5 g 2 g 347
Riso basmati (Gallo) 34 g 4 g 2 g 170
Crema di riso (Plasmon) 82 g (1.5 di zuccheri) 6.5 g 1.3 g 372
Fetta biscottata integrale (Mulino bianco- valori per fetta) 6 g 1.1 g 0.5 g 34
Pan bauletto integrale (Mulino bianco-valori per fetta) 8.9 g ( di cui 1.4 di zuccheri) 0 g 1.4 g 63
Pasta di Riso (Scotti) 73.8 g 8.7 g 1.8 g 347
Quinoa 64.16 g 14.12 g 6.07 g 368
Farro 67.1 g 15 g 2.5 g 335
Petto di pollo 0 g 23.3 g 0.8 g 100
Tacchino 0 g 21.62 g 8.3 g 167
Fesa di Tacchino 0 g 24.6 g 0.65 g 111
Bresaola 2.76 g 31.1 g 1.94 g 153
Tonno al nat (in scatola Rio mare 100 gr) 0 g 26 g 0.56 g 110
Sgombro al nat (in scatola-100gr) 0 g 25 g 7 g 170
Salmone al nat (Rio mare in scatola 150 g) 0 g 22 g 9.5 g 174
Merluzzo, Nasello 0 g 17.81 g 0.67 g 82
Baccalà ammollato 0 g 21.6 g 1 g 95
Stoccafisso ammollato 0.3 g 20.7 g 0.90 g 92
Pesce Persico 0 g 19.39 g 0.92 g 91
Pesce Spada 0 g 19.66 g 6.65 g 144
Salmone 0 g 24.3 g 8.23 g 178
Orata 1 g 20.7 g 3.8 g 121
Burro di arachidi (Skippy) 23.8 g 22.2 g 49.4 g 629
Albume 0.73 g 10.9 g 0.17 g 52
Yogurt Bianco Greco (Fage) 4 g 10.3 g 0g 57
Marmellata Diet Fragola 22.2 g 0.5 g 0.2 g 302

 

*i valori possono variare in base alla marca del prodotto

 

 

 

 

 

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