About Us

Ritorno alle sane abitudini… Con qualche Consiglio per i vostri viaggi ;)

20140317-231446.jpg…Uno potrebbe pensare che dopo aver trascorso 10gg in un posto paradisiaco ,come la Jamaica , qualsiasi persona ”normale”non vorrebbe più ritornare al proprio paese …Ebbene è proprio così;) anche se dopo un pò le mie abitudini iniziano a mancare , nonostante li avessi tutto ciò di cui necessitavo per riprodurre il mio stile di vita , ma ero pur sempre in vacanza e dovevo anche adattarmi alle esigenze dei miei amici , agli orari , escursioni da fare ecc…

Quello che ho potuto constatare è che in vacanza è molto più facile mangiare sano soprattutto nei posti tropicali : Riso, verdura a volontà, frutta tropicale , pollo, pesce fresco , Healthy smoothie sulla spiaggia ecc..a meno che tu a prescindere ti voglia schiattare la testa( perché è All inclusive) con colazioni americane , panini e patatine fritte alle 4 del mattino , gelati , dolci , salse varie e alcool a volontà…ma quello è un altro discorso !

Beh in realtà si tratta di scelte da fare anche in vacanza e dipende anche dall’idea che ognuno di noi ha della vacanza ; questa per me doveva essere , ed è stata, una vacanza di relax e benessere.. Relax = mare e sole – Benessere= mangiar sano ed attività fisica ….Ergo Non potevo non allenarmi proprio in vacanza e poi in un centro come quello all’ aperto ed immerso nel verde … prendetemi per matta ma per me è il TOP!

La mia giornata tipo in Jamaica :

  • Appena sveglia proteine portate da casa o yogurt 0% grassi e avena che ”rubavo” dalla colazione il giorno prima
  • Ore 7,30 workout al centro fitness super accessoriato .20140317-230438.jpg
  • Post workout relax al bar del centro fitness ed Infuso freddo allo zenzero e ananas o al cetriolo
  • Colazione : salmone (buonissimo non come quello nostro affumicato) con pomodori , cetrioli fette biscottate integrali portate da casa con marmellata 0 zuccheri portata da casa e thè verde20140317-230523.jpg
  • Spuntino : albume D’uovo e avena con una centrifuga di carote o smoothie di sola verdura e ghiaccio
  • Pranzo : riso o gallette (portate sempre da casa ) con pollo o carne e taaaaaanta verdura20140317-230504.jpg
  • Spuntino : smoothieeee con le mie pro e frutta20140317-230458.jpg
  • Secondo round in palestra (opzionale) o relax al tramonto
  • Cena : gallette , pesce e verdura.20140317-230446.jpg

Questo per far capire a tutti che anche in vacanza se vuoi …Puoi e …NO EXCUSES !!!!! Basta organizzarsi !!!!

Come avete potuto notare sono riuscita a portarmi molte cose da casa , anzi una delle mie paure era proprio che all’aeroporto ,dovendo fare scalo negli Stati Uniti, mi dessero problemi per alcuni prodotti che avevo deciso di portare con me , invece li hanno fatti passare tranquillamente 😉

Cosa ho portato :

  • In valigia : 2 pacchi di gallette di riso , 2 pacchi di gallette di farro , 1 pacco di fette biscottate integrali , 4 yogurt Total 0% , Marmellata Hero 0 zuccheri
  • Nel bagaglio a mano: vari spuntini che dovevo consumare durante il viaggio in aereo e proteine in polvere divise nei sacchetti trasparenti (ogni sacchetto con la quantità di proteine che mi serviva per ogni porzione ,quindi 30-35gr )

PICCOLO CONSIGLIO : se volete mangiare sano anche in aereo (quando sapete di dove affrontare viaggi lunghi ) quando fate la prenotazione del volo dite di essere celiaci , almeno cosi siete sicuri di pranzare o cenare con riso , pollo o pesce , verdure bollite e frutta e non pasta (se può definirsi pasta ) con besciamella o altri sughi tremendi e pollo immerso nell’olio e di fare colazione con Yogurt greco , gallette di riso e frutta 😉

Buon Giornata …..YAaaaaMoooon!!!!!

href=”https://anjelsfitness.files.wordpress.com/2014/03/20140318-011858.jpg”>20140318-011858.jpg

Jessica.

<a

Annunci

2 thoughts on “Ritorno alle sane abitudini… Con qualche Consiglio per i vostri viaggi ;)”

Rispondi

Inserisci i tuoi dati qui sotto o clicca su un'icona per effettuare l'accesso:

Logo WordPress.com

Stai commentando usando il tuo account WordPress.com. Chiudi sessione / Modifica )

Foto Twitter

Stai commentando usando il tuo account Twitter. Chiudi sessione / Modifica )

Foto di Facebook

Stai commentando usando il tuo account Facebook. Chiudi sessione / Modifica )

Google+ photo

Stai commentando usando il tuo account Google+. Chiudi sessione / Modifica )

Connessione a %s...