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E oggi petto e spalle…tra una splendida colazione e lavoro!

La mia giornata è iniziata alle ore 9.00…colazione time! Fantastica giornata di sole…per una colazione in giardino con un ospite d’eccezione, in dolce attesa! 🙂

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Questa mattina ho finalmente testato il pudding di Colors Nutrition…anche per questo adoro essere una blogger!!!  Il POP VANILLA PUDDING sarà presto disponibile sul sito http://www.colors-nutrion.com

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E’ ideale a colazione o come snack o per sorprendere un amico/a a dieta!!!…e’ cremoso, facile da preparare e ha la vanigliaaa..che io adoro! in più ho aggiunto qualche scaglia di cioccolato ricavato dalla barretta proteica “Black Mamba”…behhh cosa si può desiderare di più???

Ore 12.00 spuntino con Iso Ultra brown e 2 gallette…e subito dopo pronta ad alzare pesi!!!

Oggi ho allenato petto e spalle. Il petto non è il mio gruppo muscolare preferito…mentre le spalle, sii…mi piace allenarle. 😉 E’ la parte del corpo dove accumulo meno grasso, per cui mi danno sempre tante soddisfazioni. Allenare la parte superiore del corpo, è davvero importante…oltre a dare una forma armonica all’intero corpo…in qualche modo ti fa apprezzare di più la parte inferiore!

Tra gli esercizi per le spalle di oggi abbiamo:

  1. Shoulder press con manubrishoulder_press_con_manubri

2. Alzate laterali con manubri sollevamento_laterale_con_manubri_fissi

3. Alzate frontali con manubri sollevamento_frontale_com_manubri_fissi

4. Tirate al mento trazioni_al_mento

5. Cavi incrociati alti: posteriori index

Ore 15…pranzo a lavoro. Oggi ho optato per un pranzo super semplice!!! Riso & Petto di Pollo! Per spuntino (ore 18) albume e avena mentre per cena (ore 21) carne di manzo con verdure e gallette! yummiiii!!

Eccola servita…che famee!!!

Anna

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