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Il Buon-Cardio del mattino :)

Allenarsi a digiuno comporta una serie di vantaggi per il nostro dimagrimento. Quando si desidera perdere massa grassa senza danneggiare quella magra sarebbe infatti opportuno fare del Buon Cardio mattutino !!!

♥Il nostro metabolismo sfrutta l’ipoglicemia del mattino( a digiuno )ed utilizza le riserve lipidiche in termini energetici.

♥ Tutto deve essere fatto senza stress ,altrimenti sarebbe controproducente,  e cercando di non perdere troppe ore di sonno …Sappiamo infatti che il riposo ed il recupero  sono tanto importanti quanto allenarsi con intensità !!!

♥Iniziare la nostra giornata con almeno 30min. di cardio ha anche effetti favorevoli sul nostro umore favorendo un benessere psicofisico per tutta la giornata 🙂 Personalmente sento di iniziare la giornata con con una marcia in più!!!!! Mi sento più attiva , più energica ed anche di buon umore!!!! Tutto questo grazie alle meravigliose endorfine rilasciate durante l’attività fisica .  

Piccoli consigli:

♥ Bere prima di iniziare l’allenamento .

♥Fare sempre almeno 5-10 min di riscaldamento e di attivazione generale per dare il tempo al nostro corpo di svegliarsi .

♥Dedicare la fine di ogni seduta al defaticamento ed allo stretching. 

♥Personalmente quando voglio dare una ”botta” in più al metabolismo sono solita bere una tazzina di caffè !!!

Oggi è stata una di quelle giornate in cui mi sono dedicata al mio Morning-Cardio:

Primo round in palestra ore 7:00….Io , lo step , il mio I-pod , la musica giusta …. 30 min. passano in fretta!!! Defaticamento…stretching….doccia e …..finalmente la Colazione  !!!!!

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Per la colazione di oggi ho preparato dei pancakes fatti con il porridge di avena.

Il procedimento è molto semplice :

1. Preparare il porridge di avena solo con avena , acqua , cucchiaino di caffe solubile e qualche goccia di dolcificante . Una volta cotto lasciarlo raffreddare.

2. Mischiare con il minipimer il porridge con l’albume e un pizzico di lievito bio senza zucchero e senza glutine .

3. Riscaldato una padella antiaderente e versare il composto facendo dei pancakes. 

In realtà rispetto a quelli fatti con la farina di avena il gusto non cambia moltissimo ma li ho trovati molto piu soffici 🙂

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<——stesso procedimento dei pancakes solo che per abbreviare i tempi ne ho fatto uno GRANDISSIMO!!!!!

Caffè preso….ecco…adesso sono pronta per iniziare la mia giornata …e per il mio secondo round di stasera in palestra !!!

….e voi come avete iniziato la vostra giornata????

Jessica.

Per altre ricette sui pancakes clicca qui 

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4 thoughts on “Il Buon-Cardio del mattino :)”

  1. Come te ma invertendo il cardio con i pesi: non ho possibilità di andare in palestra la sera così inizio la mia gg con una sessione di pesi alle 7, e il cardio lo faccio alla sera con una corsetta fuori o sul tapis roulant prima di cena 🙂
    Buona giornata!

    Mi piace

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