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Spuntino ‘pre-nanna’: Cioccolata calda proteica!

Voglia di cioccolata calda senza tanti sensi di colpa?…ebbene si!! Si può!!!

Questo segreto mi è stato svelato dalla mia amica blogger Rossella, qualche mese fa!!! E vi assicuro che non riesco più ad andare a nanna senza!!!

hot-chocolate-2
Ecco a voi!

1 Scoop di proteine della caseina (20/30gr. a seconda delle vostre esigenze)

1 cucchiaino di burro di arachidi

Acqua o latte scremato quanto basta (io personalmente preferisco l’acqua)

In uno shaker aggiungere 20/30 gr di proteine della caseina al cioccolato. Versare acqua o latte quanto basta (considerate che le proteine della caseina sono molto dense, per cui richiedono una quantità di acqua maggiore rispetto le whey). Shakerare bene!!! Versate il composto nella vostra tazza preferita e subito al microonde per qualche minuto facendo ben attenzione che il composto non fuoriesca dalla tazza.

Rilassatevi e gustatelo lentamente…! e se ti piace, aggiungi della cannella!

Le proteine della caseina sono a lento rilascio e sono consigliate prima di andare a dormire proprio per evitare di incorrere nel temuto catabolismo dovuto al digiuno notturno.

Il mio consiglio è quello di accompagnare la caseina con 2 fette biscottate integrali!!!

Buona nanna e buona crescita a tutti voiii!!!

Anna

Fancy a hot chocolate without feeling guilty ? … Yes…You can !

This secret has been revealed to me by my blogger friend Rossella, a few months ago! And I tell you…I can not go to sleep without it!

Here you are!

1 scoop casein protein ( 20/30gr . depending on your needs )

1 teaspoon of peanut butter

Water or skim milk to taste ( I personally prefer the water )

In a shaker , add 30 grams of casein protein chocolate . Pour water or milk as needed (consider that the casein proteins are very dense , they require an amount of water greater than the whey). Shake well! Pour the mixture into your favorite mug and microwave for a few minutes, being careful that the mixture does not spill out from the cup.

Relax and enjoy it…! Add cinnamon if you like

The casein proteins are slow release and are recommended before going to sleep just to avoid incurring the dreaded catabolism due to an overnight fast .

My advice is to have, also 2 slices of wholemeal bread!

Good sleep and let’s growth everyone!

Anna

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