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Resistere alle tentazioni!!!

tentazioni-cibo

Magari in questo momento stai pensando: “Lo mangio…o non lo mangio”?…La verità è che, tutti hanno un momento di debolezza. Dopo tutto…siamo tutti umani!!!

 Per chi è a dieta o in preparazione per una gara o semplicemente vuole seguire uno stile di vita sano… uno degli ostacoli più difficili da superare è quello delle tentazioni. Quando si esce con gli amici e si va a fare un aperitivo o una cena, oppure a casa davanti alla tv in un momento di noia, non è facile rinunciare ad uno strappo alla regola e non avventarsi sul cibo.

 L’arma vincente è sicuramente la motivazione e soprattutto… nascondere dalla vista le tentazioni! Ed è per questo che la corretta alimentazione deve diventare uno stile di vita…un vero e proprio “LIFESTYLE”.

 Ecco alcuni consigli:

  •  Programma in anticipo ciò che devi mangiare, avendo sempre gli alimenti pronti in dispensa.
  • Scrivi ciò che mangi. E’ stato dimostrato che le persone che scrivono quotidianamente ciò che mangiano durante il giorno, hanno molta più consapevolezza, rimangono più motivate, hanno meno voglia di mangiare alimenti troppo calorici e raddoppiano la loro perdita di peso.
  • Bevi molta acqua, perché dà un senso di sazietà.
  • Mangia frutta e verdura come sani snack spezza-fame.
  • Mangia ogni 3 ore. Accelera il metabolismo.
  • Programma già ad inizio settimana il tuo pasto di trasgressione (settimanale o mensile), dove te ne freghi della dieta, non pensi a “cosa devo mangiare” ma a “cosa voglio mangiare“, e ti abbandoni ad una bella pizza o ad un gelato enorme o qualsiasi altra cosa che ami mangiare. Ciò ti farà restare motivato/a fino al giorno in cui avrai la tua gratificazione alimentare, perché sai che se rispetti la dieta, alla fine della settimana avrai quel cibo che ami!
  • Mangia saporito… seguendo le nostre ricette…ovviamente!!!

…and remember WE ARE WHAT WE EAT!!!…LOVE YOURSELF!

Anna

 

 

 

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