Pollo saltato in salsa di soia con semi di sesamo bianco e nero

Buon pomeriggio Fit-Followers ☺ La ricetta che vi propongo oggi è veramente molto semplice da preparare , bastano 5 min e pochissimi ingredienti; è la mia ricetta salva-cena per quando torno tardi dalla palestra Ed a causa impegni non ho preparato nulla...al mio ragazzo piace molto e poi solitamente il petto di pollo nel frigo … Leggi tutto Pollo saltato in salsa di soia con semi di sesamo bianco e nero

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Pancakes ai Mirtilli ed Açai .

Il pieno di antiossidanti in un pancake!!!!!! Ingredienti per porzione : 40gr di crema di riso plasmon 2 cucchiaini di polvere di açai 200gr di albumi un pizzico di bicarbonato 2 cucchiaini di farina di carrube 5-6 cucchiai di latte di cocco mirtilli q.b. Procedimento: Unire tutti gli ingrediente (tranne i mirtilli) e mischiarli con … Leggi tutto Pancakes ai Mirtilli ed Açai .

I benefici dell’allenamento con i pesi!

Buonaseraaa...amanti della ghisa e "non" 😉 Che forma ha il vostro corpo? Grissino, mela, pera... clessidra... o da "chicken legs"??? Dimagrire, snellire, scolpire e rassodare...seguendo una giusta alimentazione e un allenamento mirato dovrebbero essere i principi base di tutti coloro che vogliono migliorare il proprio corpo. Ma in quanti siamo disposti a sacrificarci e a … Leggi tutto I benefici dell’allenamento con i pesi!

Ilania Barnaba: Campionessa Italiana “Fitness con routine” 2013

Ciao Ilania, innanzitutto ti chiedo una breve descrizione di te e del tuo percorso agonistico in modo tale che i nostri followers possano conoscerti. Sono una sportiva “DOC” come poche, inteso in senso generale. Determinata, caparbia, testarda, pronta al sacrificio pur di raggiungere un determinato obiettivo, socievole e generosa con chi merita, a volte solitaria … Leggi tutto Ilania Barnaba: Campionessa Italiana “Fitness con routine” 2013

Crema di riso proteica…o un’opera d’arte? ;)

  Buonasera followers...avete freddo??Ecco a voi un'ottima ricetta...proteica...al gusto cioccolato...e da gustare magari davanti ad un bel camino!!!Ingredienti:50gr di crema di riso (consiglio quella della plasmon...le atre non possono competere!!!)acqua calda quanto basta 1 scoop di proteine al cioccolato Procedimento:In una ciotola versare la crema di riso, aggiungere lentamente dell'acqua e mescolare bene. Aggiunger 1 … Leggi tutto Crema di riso proteica…o un’opera d’arte? 😉

Polpettine con verdure…come quelle della nonna!

E' vero...le polpette della nonna...sono tutta un'altra storia!!!...ma queste...sono superrrrr!!!! 🙂 Sono sempre stata amante delle polpette...di quelle fritte e poi messe nel ragù...mah aiaiaiai...i tempi sono cambiati...meglio tardi che mai!!!!... Queste polpettine...sono morbide, gustose e super PULITE!!! Le Polpettine con verdure 250 gr di macinato misto (pollo e tacchino) 1 albume 2 cucchiai di … Leggi tutto Polpettine con verdure…come quelle della nonna!

Mousse al cioccolato tutta naturale !!!

Mousse al cioccolato con avocado e scaglie di cocco. Ingredienti per 2 porzioni: 1 avocado maturo 3 cucchiai di miele 2 cucchiai di cacao amaro bio 1/2 bicchiere di latte di cocco ( se risulta troppo densa anche qualcuno in più)  pizzico di vaniglia in polvere 2 cucchiai di yogurt greco (facoltativo)  scaglie di cocco … Leggi tutto Mousse al cioccolato tutta naturale !!!

Cheat meal…sensi di colpa?

Come già noto a tutti, se posso concedermi un Cheat Meal, non ci penso tanto su: Giapponese tutta la vita!!! Infatti stamattina mi sono allenata (bicipiti femorali e glutei) ed ho pensato ad un sano Refeed... meritatissimo perchè sono stata super brava in gym 😉 Ho scelto il mio fedele ristorante ICHI  sotto casa. Conosco … Leggi tutto Cheat meal…sensi di colpa?